❤️调伏身心：
继续站桩，每天不站一站，感觉好像缺点什么似的。《佛度有缘人》91集已经听完，今天听另外一个《智慧人生》。半个小时后，身体微微出汗。
练习休息术1一次，练习过程中觉知不同部分时，感觉胀胀的感觉，身体暖暖的。
❤️管好语言：昨晚因为孩子没有听从自己所谓命令，对她发了脾气，深深自责。今天又抱怨老公，造下了新的恶业，深深忏悔。重新学习了，二阶段笔记，学习表达自己的感受。
❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》《忏悔文》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！
❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：大学之道讲明明德，就是指彰显自性的光明，破无明。
无明是什么?无明就是“一念不觉”。《楞严经》曰：“一念不觉，而有无明”。古德常用看花来描述无明的状况。我们眼见花，不分别不执着，所见的就是色性。一旦分别执着，这花是红的、黄的、蓝的、紫的，香是浓的、淡的，就迷了。迷了就神魂颠倒，不能自已。这就是世俗的无明不觉。迷了见的就是色相，也即境界相。看到的只是现象，不是本质。执相为实，不能见性。起心动念用的是意识心，也即妄心。妄心看到的只能是虚妄假相，被假相蒙蔽了，回过头来又产生颠倒梦想。于是被境所转，不能自主，造作种种业障，苦海沉浮，轮回无尽。
无明是愚痴之根，而愚痴是贪嗔痴三毒中的根。三毒俱全，罪孽深重，必堕三途，万劫不复。这是大贪，小贪是自私。自私也是恶。凡是自私自利都是恶，因为它助长我执，而我执是六道之根。不贪不嗔不痴，才是善。善根深厚，必是智慧之人，容易开悟。
❤️脱瘾而出：
1、笑着醒来，笑着做事，笑着睡觉[呲牙]
2、看手机太多了，要纠正
3、坚持身体热敷
