你是怎样走出自我否定的?

5我们先来说说自我肯定,什么是自我肯定?

我的理解是:首先是自我认同,相信自己,其次是不被他人的言语所左右,再次是通过自我认同的心态支撑,做出了让他人认可的事情,让自我认同得到了正向积极的提升,达到自我肯定。

什么是自我否定?

我的理解是:做一件事之前,总会瞻前顾后,畏首畏尾,还没开始做,就认为自己做不好,做不到,给自己设限,导致永远在这个思想圈圈里打转。

我觉得,自我否定分四种情况:

第一种,会自我否定,陷入认知误区不能自拔

第二种,自己否定自己,但是会向他人说出心中疑惑,当他人对自己积极鼓励和支持时,会小小的提高自我肯定。这是通过他人辅助,可能会产生依赖,不是长久之计。

第三种,自己否定自己,但是当他人对自己进行积极鼓励和支持时,反而会形成反效果,加重自我否定的状态。

第四种,自己否定自己,当他人也跟着附和说一些否定的话,还列举了你的一大堆毛病,此时,你会很崩溃。

其实,两个影响自我否定的因素:

一个是自身思维模式,长期以来的惯性思维,惯性行为,惯性自我消极暗示。

一个是外界因素,他人的言行。

长期自我否定有什么坏处?

每当有一件超过你的能力和经验范围的事情时,你的惯性消极思维就会本能的出现防御机制,让你产生自我否定的想法,从而避开不去做。自我否定的时间长了,就只能做能力范围内的事情,久而久之,能力得不到锻炼,自身价值得不到提高,在这个优胜劣汰的竞争社会,来自周围人的言行会让你倍感压力,会让自己陷入僵局,慢慢地,对待力所能及的事情,也会产生自我否定的消极心理,所以,自我否定是百害而无一利的。

那么,怎么改善自我否定的状态,转向自我肯定呢?

第一,及时止损。

比如:以前总是会说,好难啊,我不行,以我的能力肯定做不好,还是算了……

当你这种惯性思维产生的消极语言出现在脑子里时,就要立刻制止,强制性的。人天生会有畏难心理,但是你必须要强制性制止这种想法。

第二,寻找闪光点

多想想在能力范围内完成的比较好的事情。有哪些方面受到过领导的嘉奖,或者同事的表扬,或者亲朋好友的赞美。注意,这个事情,一定是对工作、生活方面有益处的事情噢。

第三,深入分析

将做得好的事情列出来,逐个分析,在做这些事情时,我开启了哪些技能,深入剖析。

第四、技能强化

结合工作中超出自己能力范围的任务,思考哪些技能经过强化之后,是可以胜任更高难度的任务的。

第五,积极尝试,主动请教,突破自己,实现自我肯定

这个就留给你自己做吧。

自我否定,往往是思维受限,你试着放开心态,去尝试,去磨练,争取在每一次的小突破中学会多多的自我认同,自我肯定!相信你能唤醒内心沉睡已久的自我肯定,让自我否定交出宝座!

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