《遇见未知的自己》介绍了打破思维、突破情绪障碍的各种方法。而且情绪是我最为关注的。因为我常常情绪失控，我会经常愤怒的去攻击别人，即使知道这样不好，仍会纵容自己的愤怒去伤人，只有看到别人受伤我才会平静下来，可是平静下来以后就是开始后悔，后悔不该去伤害别人。
书中介绍，在我们孩童时期大人经常不会接纳我们的负面情绪，大人的做法不是用其他事情吸引孩子注意力让情绪消除，就是否定情绪或者用最直接的方式打压。于是，一些负面情绪从来没有释放掉，就一直存在我们身体里。直到相似的情景再出现，情绪就再次出现。
如何应对负面情绪呢？
首先，当熟悉的负面情绪出来的时候，问问自己“我可不可以欢迎它？”当然一般是不欢迎它的到来，再问自己“我可不可以允许它存在？”当然不让它存在它也不会走，所以允许它存在。
然后，关注负面情绪在身体的位置，感受它。不批判不抗拒，接纳它，让它自然流露出来，情绪来去自在，你也会自在。对于情绪我们都是区别对待，好情绪来了希望它持续时间长，不好情绪来了我们希望它马上消失。我们用当年父母对我们负面情绪的方法，转移注意，否定，打压拒接体会负面情绪。其实负面情绪和快乐情绪一样，它们都不会持续太久。反而我们越是否认打压的情绪，它就会持续不断。所以，当负面情绪出现时，就让它存在，看看它到底能持续多久。当我们允许它存在，它就自然会消失了。
