亲子课

①讲规矩和纪律。

②讲本堂亲子课的流程。

③合照。

④热身（家长和小朋友一起跳行进间的圈圈、俯卧撑、拔河比赛）。

⑤小朋友，和家长一起练习跆拳道，尽量小朋友和家长都出汗。

⑥家长分享，用户证言。

⑦分享微习惯。

1.讲规矩和纪律。

尊敬的家长，亲爱的孩子们，大家上午好。我是本次亲子课堂的教练石头教练。我们本次课堂马上开始，小朋友们快点做好。

在本次亲子课开始之前，教练先强调下，我们上课的纪律。

三个字概括静快齐。

①第一个是静，小朋友们，一定要保持安静。就像我们跆拳道上课一样，不能随便讲话。如果小朋友们实在想讲话的话要举手哈。我们的爸爸妈妈也是一样，要给我们的孩子们做好榜样。待会会说一个词语。最高品质，我们的小朋友家长就说静悄悄，好不好？来我们试一次，最高品质...

②第二个是快，小朋友们，待会不管我们是集合还是跑步还是运动都要速度快。这样才彰显出我们跆拳小子的魅力，当然，我们爸爸妈妈也要一样。

③第三个是齐，我们小朋友们一定要做整齐战整齐跑整齐。无论我们做什么都要搞得整整齐齐的？这也属于我们跆拳道精神的一部分。

教练，想问一句，我们小朋友和家长们能不能做到。

加分分成5组，现在把我们小朋友都分成了五组。每组都有5，6个小朋友。待会我们会给每组的小朋友加分，表现好的认真的那一组的小朋友和家长可以加十分。最后结束的时候，分数最高的那一组。可以奖励五个大圣币。

2.讲解亲子课的流程。

本次活动我们分为五个流程，第一个是我们所有的小朋友和家长一起合影留念。第二个是我们小朋友和家长们一起开始热身，准备练习跆拳道。第三个我们会组织一场小小的友谊赛，拔河比赛。第四个我们会邀请一些家长上台进行分享，上台分享的小朋友和家长可以奖励十个大圣币，所以小朋友和家长们要提前商量好了。第五个石头教练会分享微习惯。

合影

第一排，第二排。

3.热身

①做关节操活动。

请几个小朋友和教练一起上来带关节活动，待会我三个数，看哪几个小朋友举手最快？

待会教练和小朋友会喊1234，我们下面的小朋友和家长一起喊5678。看我们谁的声音洪亮。

1234，5678。哇，小朋友们家长们的声音实在是太大了。

②所有的小朋友和家长，一起热身。

队形这里注意一下。好，我们关节活动做完了。那我们要开始准备热身了，我想问一句，小朋友和家长们，你们准备好了吗？待会看哪一组的小朋友和家长表现的最棒，我们会加十分。好，第一组的小朋友站在这边来，第二组的小朋友家长站在第一组小门的后面。第三组的小朋友站在第二组小明的后面。第四组第五个小朋友跟过来。（用锥形筒框住他们，不让他们乱动）。

接下来我们会进行行进间的热身活动，最后锻炼我们的腿部力量和协调性。小朋友们一定要加油啊！^ω^

在排队的同时，另外一个教练去把道具准备好。第一个是过独木桥，第二个是拖轮胎，第三个是跳圈圈。第四个是蛇形跑。

好，我们在开始前，小朋友和家长们一定要遵守纪律。要把队形排好，不能随便讲话。待会看哪一组表现的最好加20分。

一个来回完成后，小朋友们出汗了没。如果还没有，我们继续坚持。还有一个来回，还有没力气。

三个来回结束后，我们的热身活动已经结束了。来待会看12345组哪一组最先坐到我们原来的位置上。（教练把东西都收好，把组分好）。

大家都做好了没？我们接下来再请几个小朋友上来和教练一起带一下压韧带。12345678..我想问大家一个问题，昨天晚上大家都洗脚了没？然后我们来开始闻自己的臭脚。

③教直拳。

教学七步曲。先情景模拟。破木板。

④游戏。

我们的执行学完了，接下来我们进入我们的互动游戏环节。接下来我们会员玩两个游戏，一个是两人三足，一个是拔河比赛。

然后两人三足应该怎么玩呢？我们每个孩子们都有一个腰带，待会大家把自己腰带取出来，把自己的脚和爸爸妈妈的脚绑在一起。就像我和南瓜教练一样。来开始跑过去，把对面的方块给翻过来。接着再跑回去。待会每个小朋友和家长都要尝试，开始的时候我们给自己组的组员加油。

加油加油(ง ˙o˙)ว，每个人完成1到2次之后，坐在原地休息一下。接下来要开始拔河比赛，把大家都分散开，左边两组右表三组。

先请小朋友上来拔两次，再请家长上来。再到组员之间PK。

最后让大家都坐回去，通过加分机制，让大家都做好。

4.用户证言。

好到现在我们的，需要运动的活动就结束了！我们接下来进入第四个流程，就是我们的家长的分享。待会我们会请家长和小朋友同时上来，我们小朋友上台要进行自我介绍哦。教练，以前都教过。

这是上来的小朋友，家长会奖励十个，所以小朋友和家长们要积极踊跃的上来分享。帮我们孩子们这段时间学跆道的收获和改变。分享给大家，让大家也能够得到更大的收获。

这里提前找好托。

5.石头分享。

谢谢各位家长的分享，就是看到孩子们的改变和成长。这是作为一个教练最大的幸福，特别是看到一个孩子，从什么都不会，到学到了很多，改变很大。我就会非常的开心，就像我们这个班的很多学生，刚开始来连一个俯卧撑都做不了。但是他们现在成长了很多，改变了很多。看他们的改变，我就很快乐，很幸福。

接下来，我们进入最后一个流程，分享一下习惯。在这个演讲开始前，我想问，各位家长一个问题？大家觉得习惯重要吗？其实一个好的习惯，真的好非常的重要。那么如何去养成一个好的习惯呢。在这里我想分享今天的主题《微习惯》，我会通过自己的一些亲身经历进行分享。

我从小学初中，高中乃至大学都是一个很畏惧演讲舞台的。让我上台去演讲，还不如让我吃十根苦瓜。我还记得在我大学的时候，我想应聘我们班上的学习委员，当时我们应聘都要准备一篇演讲稿去介绍自己，讲自己为什么能够胜任？我那个时候，写了好久，背了好久的稿子。

我还记得，那时候是九月份那一天下着雨。在我上台后的那一刻，感觉自己双腿在颤抖。那一次我只是讲了几个字，大大家好，我叫李石成，然后就没有然后了。我被落选，后来我去应聘学校，的学生会，去应聘兼职时候，每一个我都，以失败告终。