今日学习《微习惯瘦身篇》摘录：

重要：最终目标不是策略 ，这是你需要了解的一个最重要的概念。它不仅适用于瘦身，也适用于你想实现的其他任何目标。每一种策略的选择都应该是经过思考的。直接抵抗的策略通常是无效的，这就是明显的策略通常效果并不好的一个例证。

不再喝碳酸饮料的策略

1.直接对抗-不再喝碳酸饮料 2.逐渐戒断-逐渐限制喝碳酸饮料的行为，直至完全不喝 3.不再买碳酸饮料4.负强化-给喝碳酸饮料的行为制定一种惩罚5.选一种比较喜欢的替代饮料6.想喝碳酸饮料时，等待10分钟 7.给自己第二选择，并给这种选择加上回 8.要求自己在每次喝碳酸饮料之前先喝一满杯水

实现我们的目标不用总是用对抗的方式，可以有很多策略来实现，我们需要找到适合自己能够坚持的方式。

今天微习惯完成情况：

1.每天中午步行40分钟（完成）多亏一一个益友，在我想要偷懒看电影的时候提醒我监督我使我完成了今日挑战

2.每天1遍八段锦（做）

3.每口饭嚼30下（做到）

4.每晚10点半睡觉（能做到）

5.每天看书2页（完成）

继续每天一点微小的进步和改变！

今日体重：57.5