做为一个吃货，我从来没有忘记过自己的使命和职责，一言合不合都开吃！
然而，是MM都会怕胖怕影响身材哒！我之前就胖过，瘦下来后就不太敢吃了，那段不能吃零食的日子简直是痛彻心扉痛不欲生生不如死生无可恋啊啊~
但是，我是不会向命运屈服的，经过查阅多方资料，还有朋友们不断地以身试验（奸笑ing...），终于让我挖掘出了就算多吃也不会变胖的零食！
一、关于吃零食的最好时机
其实，相信很多人（特别是女孩子）都有吃零食的习惯。我呢，最喜欢在工作或学习过程中吃零食了，既能放松又能补充流量，还能享受一下吃的乐趣。但是，倘若选错零食，或者吃零食的时机不对，都是会导致发胖哦，甚至还会影响皮肤健康呢。
首先吃零食要掌握好时机。吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐并非是贪吃的借口，而是很聪明的瘦身选择。
二、吃了不会变胖的零食
1、坚果 + 酸奶：
酸奶也是我最喜欢的零食之一，酸奶可谓是吃货的福音啊，好吃又吃不！！！酸奶配上坚果，适当加几颗葡萄干等果干，更是好吃的不要不要的，强烈推荐，不过记得坚果不要放太多，吃多了会容易上火。
2、海苔 VS 薯片：
口感上有相同之处，海苔却比薯片健康得多，而且还吃不胖！海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富（包括镁钙等微量元素）。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。
3、牛肉干、豆腐干
牛肉和豆制品都含有丰富的蛋白质，因为蛋白质对身体肌肉线条的塑造是很有帮助的，肌肉的比例多于脂肪，你就会看起来比较苗条。最好选择含盐少的品种，原味的牛肉干或豆腐干就可以，诸如麻辣、五香味的要少吃些。
4、水果（允许我将它当做零食）：
水果可谓是办公室零食的首选，例如苹果、梨、橙子，能提供丰富的维生素C、纤维素和果胶，在提供饱腹感的同时，帮助我们保持肠道通畅，这对于保持身材是十分有利的。还有菠萝能帮助消化，吃了也不会长胖哦。
需要注意的是，水果最好在感到饥饿前食用，因为果酸有一定的开胃作用，要是饿得不行了再吃，有可能会越吃越饿，反而激起正餐时的食欲。
我最喜欢的就是吃苹果，其实我之前不太喜欢吃苹果的，但偶然间看到有资料说吃苹果可以减肥，从那时起我就开始吃苹果了，没想到后来吃着吃着，就真的喜欢上吃苹果的！
生活就是这么神奇，习惯着习惯着也可以变成了喜欢，甚至是爱！
对了，还有圣女果：
圣女果方便携带还不会留有任何气味，当你像吃糖果一样一颗颗吃下去，这时吃圣女果所消耗的热量
比你吃到的还要多，这样反而没有摄入一点点糖份。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，长期吃还能保持皮肤水嫩有光泽！
除了以上所列，还有像陈皮、坚果（花生/腰果/开心果）、果干（葡萄干/芒果干/木瓜干等）、青豆等，这些也是比较推荐吃不胖的零食！
三、时机不佳最适合吃的零食
晚上是最不适宜吃零食但又是最想吃的时候……
吃饱之后立刻入睡，食物难以彻底消化，很容易造成脂肪堆积。如果等到了晚上8、9点时，你实在是忍不住了，得吃点零食要不然睡不着觉。这时我们就要选择耐嚼，最重要的还要低脂肪的零食来解解馋。
倘若你有吃夜宵的习惯，那么选择睡前2小时以上的时间段比较合适。在这一时段，忙碌了一天的你也可能会窝在沙发里看看电视，此时更是少不了零食的陪伴。选择耐嚼且含糖、脂肪少的零食是个明智之举，因为咀嚼本身也可以消耗一些热量。
这里比较推荐像蔬菜脆片、豆类（例如芥末青豆）、果子干（杏干/芒果干和木瓜干）、蔬菜沙拉、麦片/酸奶+水果（推荐苹果），这些都很适合晚上吃，不过酸奶和水果属于冷食，胃不好的最好不要吃。
