今天体重到达了从高中到现在的最低，55.5公斤。和年初的60.5公斤相比，已经瘦了5公斤，10斤了。希望这个体重能在今年保持住。
尤其今年以来，我对于吃的看法有了很大的转变。以前会觉得，开心了要吃点好吃的开心一下，不开心了要吃点好吃的让自己开心一下。只要我目之所及，能吃的东西总是放不到第二天。吃不完的食物怕剩下浪费，即使是吃撑了也要吃完它。烧烤、火锅、烤鱼、怎么油腻怎么来，吃多少也不会觉得腻。但今年以来，我给自己做了全新的心里建设，用正向的心理暗示不断刷新我的饮食观。我不断告诉自己，要吃清淡，要喜欢蔬菜的原味，盛饭时只盛自己想要的一半的饭量，吃不完的食物是多余的他们的归宿是垃圾桶，只买自己当下想吃的食物，不感到饥饿就不吃。心里一遍一遍地这样暗示自己，现在吃饭时这些想法已经成了下意识的行为。人要保持一点饥饿感，才能有动力前进。
对于运动，由于我一直以来的腰间盘突出，剧烈的运动基本是不能做了。前段段时间自我感觉比较良好，还逞能跳了一次跳绳，结果在床上躺了两天不能动。后来我又不知道怎么想的，开始爬楼梯，一天爬42层，爬了好几天，结果腰椎突出压迫坐骨神经，腿疼了一个多星期。从那以后，我的运动目的就发生了改变，运动是一个对身体进行磨损的过程，适度的运动才能达到锻炼身体的目的，在没有专业教练指导下的剧烈运动只会造成身体的损伤。而像我这样本身就要腰椎和颈椎疼痛的人，更是不能盲目进行剧烈运动。但是我又得每天保持一定的运动量，来缓解办公室久坐工作对腰椎和颈椎的压力，所以我选择了走路。每天下班，从公司到家，是三公里整，一共一万步，耗时一个小时。对自己不要求速度，只要求达到一个放松身体、活动筋骨的目的。带着这样简单的目的，我的走路计划反而开始的比较轻松，不强迫自己在这件事情上消耗太多的意志力，只是当作遇见放松身心的事情来做，我就这样慢慢坚持了快三个星期。每天走到微微出汗的程度，在走路的过程中也能够对自己一天的工作和生活进行思考复盘。
