“冬至一阳生，夏至一阴生”，夏至一到，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
此时，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，阳极生阴，人体容易患各种疾病。
因此，这时要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。
阳气对人有多重要？
《黄帝内经》开篇就记载人的生、长、壮、老、已的过程，就是阳气的消长盛衰史。“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”
中医科的妹妹告诉我，要想养好阳最好可以做到以下几点：
01
以阳补阳，多晒太阳
每天晨9点多或下午四五点钟，晒上15分钟太阳，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定。
别忘了多晒晒背，背上有督脉。
02
按摩涌泉穴
中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。夏至后按摩涌泉，引肾经之气上涌，滋养全身，养护一身阳气。
03
大汗不要吹空调
大汗淋漓猛吹空调，最伤阳气。这样做会让毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。
开空调时，室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜，睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气。
04
心静养阳，动能生阳
夏季养心，宜静不宜动，心静则守阳，汗液也会减少，不能贪凉处在阴凉潮湿的地方，少吃寒凉食物，以免寒气困阳，出现不会出汗、头晕乏力、不思吃食等症。
动能生阳，散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可进行。
