​“如果要给时间加上一个期限，我希望这个期限是一万年“这句是周星驰在大话西游里的经典台词，但是我们在现实中也经常给我们的拖延时间加上这样的台词。

“马上，10分钟之后，一会儿就开始”，这样的话你是不是自己对自己说了一次又一次，但是这些词却又像无限延长的时间，始终等不到开始。

其实拖延在每个人身上都会有，不只是在普通人身上也会有，即使在胡适先生身上也会这样，他可是著名思想家、文学家、哲学家，你看他日记本上也是这样写：

7月4日

新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。

7月13日

打牌。

7月14日

打牌。

7月15日

打牌。

7月16日

胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！

7月17日

打牌。

7月18日

打牌。

……

当你看完这个时候，是不是会心一笑，原来像胡适那么厉害的人也会被拖延症所困扰，所以拖延并不可怕，而你需要调整好心态来改正它。

每当要考试的之前，你是不是准备了很长时间来准备复习，但是每当你到桌子上，放好书本的时候，你是不是始终觉得差点什么才能来开始学习，第一件事肯定是打开手机，随便在上面回个消息，看看视频，打打游戏，不知不觉间一两个小时的时间就过去了

因为学习是痛苦的事，你就很难开始，就算是开始了，你在这个过程中也是痛苦的，你也很难坚持，但是相比于玩手机来说，玩手机就是很轻松的事，而且玩了之后，你的多巴胺也能被快速满足所以，要学习的时候请把你的手机放到另一边，开始学习！

你是不是也有种经历，无论是学校还是公司要求，5天内要让你交表或者交作业上去，但是每当你开始的时候，你就会想反正还有5天可以慢慢来，今天我先干会儿其他的事，明天再开始，但是你到明天的时候，这个时候你会想，我还有3天，这点任务我应该3天就可以干完。

今天太累了，我还是休息一下把，但是往往这样，到了最后一天，你才开始干这件事，看似一天一个合情合理的拖延之后是开始，但是这个时候开始这件事，你也是最痛苦的时候，而且在之前的这几天，你心里面也有一件事在心上，总是搁在那里。

相信大家小时候寒暑假的时候学校会布置很多寒暑假作业，其实我原来也是一样，刚刚开始那几十天，天天疯耍，每次停下来想开始做作业的时候，就觉得时间还有很长，玩一天再来做，一天复一天，往往这样，一直到交寒暑假作业的截止日前的前一两天再来通宵赶作业，我当时也是这样，一晚上7点到12点赶了6个600字的作文，什么能写的全都写了进来，半夜再来写那个暑假快乐和寒假快乐（说真的，这个书的名字看着真的一点也不快乐）

其实在一两天内能赶作业，特别是在赶完所有作业的时候，那个时候是很爽的，但是这样也会为你的拖延症产生更坏的影响产生恶性循环，在以后做任何事的时候，你就会有一种错觉，最后一两天赶肯定能完成的，你以后会更加拖延。

拖延要治！

那么，关键来了，拖延症怎么治？

1.俗话说得好，万事开头难，一件事你一开始畏手畏脚，那你永远放不开手脚，其实完美主义也会在助长你的拖延症，总觉得一开始怎么也做不好，达不到你内心的预期，一直在开始边缘徘徊，与其这样，你还不如直接开始，不管做得好做差，做的好继续做，做的差就在边做的过程中改正，慢慢的，你就会开始了做了。

2.改变的学习工作环境，比如你准备开始学习或者工作的时候，你把地点选择在一个很舒服的地方，比如说你的床上，那这个时候你会不会选择学习一会儿就想睡觉呢

所以选择一个好的学习工作环境是很重要的，一定要选择一个周围没有干扰，并且能让你快速进入状态的地方，比如说图书馆，自习室，一个桌面上什么东西都没有的办公桌。

3.提前最后的截止时间，比如说你的截止时间是还有5天就要交这个东西，那么你自己就把这个时间自己提前到3天或者更早之前，不要给自己留任何余地，破釜沉舟，封端自己的后路，才能逼自己更早的完成，不再拖延。

4.小事情尽快做，如果你有一件能在10分钟之内就可以完成的，那你不要犹豫，立即去完成，完成这个只需要你不到10分钟的时间，但是你如果拖延这件事，那么你到最后完成这件事的实际远远不止10分钟

5.调整好心态，偶尔有时候会懒惰，会拖延这都是很正常的，人无完人，所以我们知道自己开始拖延了的话，这个时候不要因为自己拖延而烦恼，这个时候应该及时调整好,然后继续开始做你之前要做的事。

改掉拖延，你就超越了和你一起大部分同龄人了，加油！共勉！

by微信公众号：乘风向上