Step1摘抄：

“ 每个人成为现在的样子都自有其原因，我们能给与的最好支持，就是不评判、不打扰”

“ 不改变别人，并非因为别人不可改变，而是改变的念头会阻碍别人的成长。当我们觉得别人应该变得更好的时候，已经看不到真相，看到的只是自己的投射。”

“ 当我们有了足够高的觉知，就会发现每个人当下的体验就是他最需要的体验，而只有无评判的觉知和关注，才会点亮对方的心”

Step2思考：

文中举的例子，让我印象深刻。

有个女孩沉溺于电视剧，而且都是王子公主类的电视。作者李雪深入体验才发现，现实对她太残酷，她的世界中，没有妈妈的爱，只有冷漠和指责，如果直面现实，她可能活不下去，所以才躲进电视剧里，通过王子与公主的剧情，来弥补自己婴儿期“全能自恋”的感觉。在这种状况下若强行断网，女孩有可能自杀。

文中还提到，有些女孩会轻易跟别人发生性关系，人们通常会说她们堕落、没有道德、爱慕虚荣，其实她们大多数都是极少得到过父母温暖的孩子，不相信自己值得被爱，所以只能通过付出身体来换取一点关系，虽然这样建立起来的关系很难是高质量的，但毕竟能给她们一点温暖。

因此作者指出，如果我们不能给予她们真正的帮助、真正的温暖，至少，不要评价，尊重她们的自救方式。

第一次读到这些话语时，内心受到深深的震撼。

我反思了自己，特别是与老公的关系。

以前我对他有很多的要求与期待，我希望他能多陪孩子，我希望他能看书，我希望他减肥…

看到这些话语之后，我开始反思自己，我喜欢的他，是不是只是我想象中的他，不是真实的他。我为什么不能接受他现在的样子，老是想着去改变他呢。

每个人成为现在的样子都有其很深的原因，爱一个人就接受他本来的样子，而非把他改造成自己喜欢的样子。

因为每个人当下的状态就是他最好的状态。

想明白了以后，我用一种全新的眼光看待我们两个的关系，理解，尊重，接纳，不评判。我想通、改变之后，我们两个的关系也变得更加和谐美好。

Step3行动：

学着觉察自己，每当想着改变别人、评价别人的时候，就提醒自己，自己看到的只是自己的投射,提醒自己每个人当下的状态就是他最好的状态。