2026年10月28日，塞奥游泳，孙教练，上午11点。天气晴。
早上和圆宏家的姐吃的馄饨，楼下大姐说她要出门就不用带她饭了，我早上起来看时间也差不多了，收拾一下就开始做饭了，因为做馄饨不能放太久就晚点做，早上做了拉伸，上午想约去游泳。
到店里把卫生都收拾了一下，这两天又降温又升温的，反正羽绒马甲是得穿上了，又买了一款肩膀加宽的羽绒马甲，之前那个是窄幅的。现在秋天就是寒，风很硬，正常是应该穿风衣的，但前几年的风衣没有帽子就不好搭配，现在的秋天就只剩下冲锋衣了，也不知道为什么一到秋天冲锋衣就卖的超级好，感觉被资本做局了。
吃完饭把课看了，这个课哩哩啦啦的一个月都没看完，真的是头疼，问了教练说上午去他在不，教练说他在我说那我11点到，之后看了时间10点37了赶紧往家走，下楼的时候看到另一个大姐了，说了一会话就45了，赶紧回家换衣服，因为天冷了到馆里换衣服就很不方便，我就在家换好过去，这样还不冷之后就直接淋浴了，到馆里了，人不多，就3个人，正好2道没有人，1道是一个大姨，之前认识，这次就没有打招呼，和教练说了会话，看到馆里做活动了，教练说还没有完成业绩，活动到月底，我说行，那我办个活动的卡。
上午问教练水凉不凉，教练说水不凉，今天中午气温上来了些，感觉应该还好，没有那么拔身子，之后教练还是在那玩手机，我就自己热身了也没有问他今天练什么，本来我计划的是今天玩水的，结果教练看我自由泳划手稀烂就让我拿手蹼游了。
戴上泳帽就下水热身了，水还可以，没有那么拔身子的凉，我就走了半圈，之后就仰泳腿了，仰泳腿了2圈，之后叠手火箭式游了一圈。等我游到对岸听到教练说话了，以为是说我，是说旁边的大姨，说她自由泳换气，之后教练就说让我给她演示一下侧身打腿，脸要贴水面上，我就走了，游到一半教练就喊停了，我就用自由泳游回来了，教练看着说我这划手左右的，就被说了，教练说拿手蹼练吧，我说好吧，这回也没有反抗，也没有说多余的。
就拿着手蹼游了，手蹼的阻力就是大，手表就开始记圈数了，之前打腿的圈数没有记上，那就从自由泳开始记吧，现在换气不是太大的问题了，就是速度起不来，划手方向有问题。我就游吧，放松头部，之后感受划水，教练坐着问我感觉怎么样，我说太累了，教练说去感受手蹼划水的感觉，之后就练吧，之后我脑瓜子一想推水的方向好像有问题，感觉之前怎么推都不划走，我就用手蹼重新改了方向，正好能推到水了，有个电子教练说手要向后推，我没推到底还没产生动力水就跑了，我重新感受了一下确实能抱到水之后给它推完整，这样游了几圈感觉还不错，我和教练说拿手蹼感觉在推一堵墙，脑子想着什么驱髋游，什么羊肉串式的滚动，现在改了头没有那么低了，把抱推做好了，就能感受到滑行了。
用手蹼之后，纠正了划水的方向，这个只能身体去感知了，要手臂抱到水，推出去产生动力之后的滑行，这个就是练到后半程了，本来游的就不快，抱推之后为了省力就把滑行加进去，感受一边划完之后身体要往前走，手臂就没有那么快的划了，就这样游了，教练接了电话，是午饭到了，我说那你就去吃饭吧，我到馆里晚了一会就多游一会，我和教练说我自己游就行，之后教练就走了，我看手表还有400米，想着游到1千米吧，玩水是玩不上了，那就把目标达成吧，最后200米了，马上就要一个小时了，我一般都在一个小时内游完1千米的，就有点着急了，我就用手蹼爆游，也不知道啥了，脑子啥都不想，带着手蹼就库库游，拿手蹼确实比不拿游的快，马上时间到了我就什么动作标不标准直接就拉起来了哈哈。感觉这游几下就到了。真的是不逼自己都不知道能有多大潜力。终于游完了，累死。肩胛骨后侧的肌肉真的超级酸，感觉抬手都疼，真的很少在短时间内冲刺呢。还好教练不严格哈哈，我想怎么玩就怎么玩，也没有计划没有要求，我就自己给自己练，他就负责看着我，负责动作指导就行了。
游完了，之后来了一个老大爷，还有一个学生，学生游的蛙泳，老大爷那都是老手了，我就去洗漱了，没有人，但水也不是很热，洗澡还算凑合吧，我就简单搓洗一下，本来也没什么，就是跳舞出点汗，有点死皮，洗完了，发现眼睛肿了，本来眼皮上长了一个大包，就是火疖子，还没长透，应该是泳镜勒的，有点红，有点肿，我带泳镜的时候感觉有点疼，但正好卡在这了，游完就好饿呀，肩胛骨好酸，就不想做饭了，学校这个点也没饭了，就买了饺子，自己回来煮着吃，吃上都2点了，之后把衣服洗了，收拾完都3点了。吃完饺子，又冲了一袋藕粉喝。
在床上躺了一小会就得起身到店了，看了一下监控没什么事情，之后厕所排风开着我就关了，把厕所收拾一下，地上的纸屑，还有拖了一下，放了84消毒水。
这次自由泳感悟到往后划水的方向，身体的转动，呼吸和划手的配合，但是游快的话还是有点不一样，不知道是有点别扭还是新的感受，之后找视频看一下。买的拉力绳还没有练，这个还是得练一下。对游泳的快慢，没有一个变化，就像跳舞一样不能都是一个速度，还有协调性的训练，这个还是得注意一下，今天蛙泳游的不好，虽然比以前走水了，但动作上还不是很充分。这个也要注意一下。
下午3点加了一节黑帕的课，我没有报，晚上还有一节爵士课，身体有点吃不消了，这个黑帕要是没有那么激烈运动就去了，这个感觉不太适合零基础。所以就没报。也没想到大姨妈恢复第一天就上了一个1千米啊，还得留点体力到晚上跳舞呢。
回来把眼皮又摸了药，希望它赶快好呀，千万不要影响我游泳啊，我这大姨妈才送走，千万不要受伤啊。希望一切顺利。
许愿：希望遇到一个技术很强人品又好又很偏爱又很严厉的游泳教练（不抽烟）哈哈哈。看看这个愿望什么时候实现。
游完没有睡觉确实感觉很累哈。还是很喜欢听《留你在身边》
希望顺顺利利，平安无事，健康无忧。
（审稿一遍，禁止转载，感谢观看）
