今天是日更的第185天

以前说自己可以一心用，感觉特别厉害。

有一个朋友，在我眼里就是这样的大牛人。他可以变听书，边记录，一边聊天，还能翻翻网页。

看起来时间利用的很好，也做了很多事。可以同时处理几件不同的事，看他每天做那么多事，任务列表眼花缭乱。

觉得这才是牛人，做事多了以后才明白，这样的能力除了吹牛有用，其他没有什么实际价值。

细看做到的很多事，都是不怎么消耗精力，非常浅的任务。一般能同时被做的事，都是重复性高，消耗少的事。

真正需要调动认知才能完成的，是需要很高的注意力才能做到。

Q1，时间不能帮你获取精力，只能省着用

时间是不能被管理的，不知道这个常识什么时候被人理解。

每天计划几点几点起床，几点上班。去公司之后，需要做什么事。仔细看这些时间管理，真正管理的是自己去做什么。

能管的只是自己，时间只是一个刻度。

现在的时间管理，在某个时间刻度做一个安排。说不好是自己掌握时间，还是时间表在控制你。

无论你用来做什么时间都在流逝，基本上是不受控制的。

我们真正能控制的是精力，一个人的精力是有限的。合理的使用精力，才真正的帮你提高效能。

一个人忙了一天了，在去做一个很费精力的事。往往做不好，很多人时间安排的很好。但是精力损耗严重，不会合理释放自己能量。

郭德纲说：“自己在台下是一个很安静的人，在台上才释放出来。”

我们也是一样的，玩游戏看电影很嗨！一般看完都很累，这个时候在去做其他事，效率自然也提高不起来。

平时工作也是这个道理，有些补损耗太多精力的事。可以安排在中午，或者下班前。

在不重要的事上，消耗了太多精力，很难在重要事上做出成果。

Q2，有难度，需要专注的工作，才能让你获得竞争力

每天收快递，打印资料，通知会议，聊天发呆，看电子邮件，这样重复而简单的工作。

永远不能展示出能力，有点难度需要一定时间和精力才能完成的，才是你的竞争力。

在自己的职业生涯里，除了开始一段时间可以跑跑腿。在后面一定要找到让自己立柱脚跟的事，如果已经做有挑战的事，就更不能浪费自己的精力了。

每当把注意力，从一个目标转移到另一个目标然后在回来时，都是需要付出代价。

这个转换过程，在心理学上叫“注意力残留”。

我们都有过一个感受，就是自己集中精力做一件事的时候。突然被人叫起来帮忙，自己回去只后需要好几分钟，才能恢复之前的状态。

当你看完一个新闻、信息，然后回到工作状态也会降低自己的注意力。

而同时做几件事，就是频繁的出现“注意力残留”。在这样的情况，很难相信可以好好的完成一个工作。

大脑从开始运转，到调度成适合的工作状态，也是需要时间的。

从我做下开始有思路写出来，这个时间就是脑启动过程。

Q3，主动尝试，找到自己深度工作的习惯

现在的工作状态，都是长期工作习惯养成的。

习惯不能说等改好了，在变成习惯，只能在日常中就尝试使用。

比如：我平时工作都是，计划做什么就去做什么？

主动尝试的深度工作，就是给自己主动安排深度工作时间和事情。

我计划下午3点开始好好写作，在这个期间，把手机静音。在办公桌写一个牌子“请勿打扰”等等。

习惯就是在使用中养成的，谁都不知道自己什么情况下，最容易进入状态。只能不断的尝试， 在工作中招感觉。

深度工作也可以用一个概念辅助叫“场”，场就是你去一个什么场合，就不自觉的做什么事。

比如去书店看书，厨房做饭，公园活动，客厅娱乐。这些都是根据日常行为，慢慢养成的习惯。

你一旦进入这个环境场合，就不自觉的想去做这些事。

书店的气场有其他人在看书会影响，自己也会跟着看书。

我们为了深度工作也可以建立自己的场，在办公桌就只做工作有关的事。如果想玩手机就让自己离开办公桌。

我家里的电脑桌，只能用来写文章看书。做其他事都逼自己离开，这样我只要到电脑旁想到的行为就是写作。

这样时间久了，属于你的深度工作的场就搭建起来了。

习惯性认真，就是深度工作的表现。

Q4，拥抱无聊，如何更好的让自己集中注意力？

注意力无法集中，就是不能忍受无聊时光。

闲下来第一件事，就是拿出手机刷刷。其实没什么要看的，就是想拿出来看看。

因为无聊做的事太多了，不能适应自己的无聊状态。结果总是拿出手机，让自己在厌倦无聊和手机刺激之间越看越烦。

看书不能集中注意力，就是因为不能忍受无聊，这也是为什么人不时就拿出手机看的原因。

想集中注意力，首先就是排除大脑的念头。

如果不能忍受无聊时间，只能不断的被刺激出各种念头。在这么想法中，让自己集中注意力太难了。

我平时思考的过程，就是先放空自己。尽量让大脑的念头开始变少，然后在找到自己需要思考的部分。

集中注意力的过程，就是把思路聚焦到一起。

想深思熟虑的前提就是，接受自己无聊的状态。思考和人的情绪一样，都需要一个过程。

从开始到念头产生，找到重点思路，最后串联到一起。

Q5，减少浅薄工作，为深度工作留空间

多少人经常陷入“浅薄工作”中，明明忙了一天，结果一看没有几件有价值的成果。

看看那些属于“浅薄工作”，不需要多少注意力就可以完成。

比如：回复不重要的信息，闲聊，中午吃什么，看电子邮件等等，如果每天在各种小事上忙碌，那你永远都抽不出时间去做真正有意义的事。

减少不必要的“浅薄工作”，不是不做是调整精力去做。

精力好的时候，进入深度工作。精力被损耗了，可以做一些不用太多思考的事。

深度工作就是保证自己在需要的时候，可以保持高能量的输出。

有些人睡了一天，精神头正好的时候。躺在沙发上看电影，真正工作时连25分钟都坚持不了。

那些高手都是在关键时刻坐得住、跟得上、能出力，还不怕被人干扰。别人拖拖拉拉一天没完成，你得坐那里不吃不喝3小时完成。

同样也要知道，大招不可能连续使用。大脑不能一直处于High，在创造性工作和消耗能量的工作时，需要你长期的沉默和短期的爆发。

写作就是这个过程， 我早上开始想一个题材。中间看书看文章听内容，一直保持沉默吸收。

最后做下来，才开始爆发一口气写完。

想长期有一个好的输出，而且是高质量输出。更加要合理使用自己的精力，不是什么事都浪费你的精力。

学会深度工作，有高质量人生。

使用混合策略，才能长期坚持。

我是鱼堂主：用思考碰撞现实，知水深，看鱼大。

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【鱼堂主爱思考】系头条号签约作者，用思想肉身碰撞现实的鱼大大，每天带你深度思考者，专注思维分析，自我发展方法论。