起床：6: 10就寝：23:35

日期：2019年01月28日  天气：阴 温度：7度  座标:重庆合川

决心：该做的事情一定要做，决心要做的事一定做好；

少说：不说于人于己不利的话，避免琐碎的闲聊；

勤劳：珍惜时间，不做无意义的事

谦虚：要学习耶稣，学习苏格拉底。

A、梦想

家庭幸福美满

孩子健康快乐成长

知性优雅经济独立的女人

B、月度青蛙

2019梦想版月分解

易效能时间和亲子时间管理课程实践

消书每天1.5小时

C、今日要事

1.3个青蛙完成：亲子 极光  消书

2.孩子舞蹈表演

3.孩子种子打卡第2天

D、日志与反思

昨天下午本来要去跑步，因为安装柜子所以没有锻炼，以后事情安排后想办法完成。

易效能今日践行：早起，简书，极光

小确幸：我觉得自己是一个很容易满足的人，今天一碗8元的铺盖面就是满满的幸福感。

亲子践行：

日期：2019年1月28日，4/30

09号 涵涵，6岁

今日闪光点：

女儿：今天站立洗头，不哭不闹。坚持阅读30分钟第二天。

儿子：经过昨天要求阅读要读出声音，今天自己用番茄钟计时，自觉的把书读了。

本月目标：

早睡（9：30）早起（7：00），培养觉察和记录刷牙洗脸的时间能力！

✅完成情况：完成

今日分享：觉察力

摘抄：张德芬老师曾说不要成为自动化机器，我们要成为一个有觉察力的人。阳明心学的潘老师也经常跟我们说觉察力。觉察力就是我们的意识，为什么人常常在做一件事情或者一个决定的时候会成为自动化机器呢？我个人觉得这是人曾经在做一件事情或成功或失败的时候带给他们的体验，而那个体验便会成为他的经验，然后随着时间发展做决定的事情越多便会加强了这个潜意识的加深。导致后面发生类似的事情他总是条件反射般的做出决定。

当然这个觉察力在的时候你便能做出不一样的决定，若觉察力不在的时候你又变成自动化机器。当我们觉察力一直在，那么这件事情便能一直有意识的进行。这就是觉察力为什么如此重要。

而说到接纳，比如你的一个坏情绪爆发，我们时常说到要接纳你的坏情绪，坏情绪的产生我认为是曾经你的某一个行为没有被接纳，而是被批评或者贬低，然后那一刻你很难受，你可能有多个想法，比如你觉得这个是错的，然后以后再也不这样做了，或者老子就要这样做，管你丫的事，我以后爱咋咋地。我才不会受你约束。然后这些想法进入你脑袋后，便影响你的行为了。所以常常说要回到你曾经被伤害的时候，去感受你的情绪，接纳你的情绪，只有接纳了，你才能更稳定，才不会一遇到某件事情你就爆发。或者干脆置之不理。

所谓的突破，就是打破你一个个固有的观念。将那个内在的你释放出来。如此你做什么事情都觉得如此的舒服自在，不会被这些所谓的框框束缚。然后你才能获得真正的自由。

E、财富与事业

每月坚持存钱买保险

每月坚持做收支记录

钻研淘宝店铺打理