昨天讲到受到排挤的儿童在小学这一关键时期，拥有好朋友的机会只有同龄人的一半，因此他 们失去了情绪发展最重要的机会之一。即使很多人都不愿意和你交朋友，拥有一个朋友也可以排 解孤独。如果没有朋友，那你的孤独感会更加严重。所以会患上抑郁啊，甚至精神疾病。

尽管受排挤儿童有很多笨拙的地方，但他们还是有希望改变的。心理学家史蒂芬·阿瑟为 不受欢迎儿童设计了一系列“友谊辅导”的课程，取得了一些成效。阿瑟从三年级和四年 级学生当中挑选出最不受欢迎的人，给他们辅导了6堂课，教他们如何通过“友善、有趣 和有礼”的方式，“使游戏更有趣”。

为了好听起⻅，研究者告诉孩子们他们所扮演的是教练的咨询师，教练想学习怎么使游戏变得更有趣。

阿瑟把受欢迎孩子的行为方式教给他们。比如，研究者鼓励他们在不同意游戏规则的时 候提出替代建议，进行折中处理(而不是争斗);玩耍的时候记得跟其他孩子说话和问 问题;留意观察其他孩子怎么做;别人表现好要赞美;保持微笑，提供帮助、建议和鼓 励。孩子们在和同学玩“挑棍子”游戏时运用这些基本的社交礼仪，并且在事后得到点评 和辅导。

这种传授相处之道的课程产生了非常显著的效果:本来最不受同学欢迎的儿童，在参加

辅导一年之后，受欢迎程度在班级中一直处于中等水平。他们没有成为社交明星，但也

没有受到社会排挤。

埃默里大学心理学家史蒂芬·诺维奇主持的项目也收到了相似的效果。他训练受到排挤的 人正确理解和回应他人感受的能力。比如，研究者让孩子练习表达高兴和悲伤等感受， 并把他们拍摄下来，以此提高他们的情绪表达能力。然后让这些孩子把学到的新技巧用 于结交别的朋友。

这些项目据称在提高被排挤儿童的受欢迎程度方面有50%—60%的成功率。相对于高年 级学生，这些项目(似乎对三年级和四年级学生的效果最好，对不擅⻓社交儿童的帮助 要远远大于好斗的儿童。这其实是一种微调的过程，可喜的是大多数受排挤儿童经过基 本的情绪辅导后，可以重新与人进行交往。

所以我们的家⻓，如果你的孩子有些孤独，你一定要带孩子参加社交活动，去跟孩子的

家⻓们成为朋友，然后一起组织一些活动，这很重要，也是你可以做到的。两周左右，

思涵老师的孙子，他们的一些同学会，会被家⻓带着一起去聚会。非常有效。

有些学校的学生把滥饮啤酒、喝到不省人事的状态称为“喝到发黑”。其中一个方法是: 用浇花塑料管的漏斗接口，一瓶啤酒可以在大约10秒之内灌进你的胃。这并不是什么特 立独行的做法。

有调查发现，2/5的男大学生会一次性喝7瓶或以上的啤酒，而只有11%的人自称为“酒 ⻤”。当然，另一种说法是“酗酒者”。大约有50%的男大学生和将近40%的女大学生在 一个月里至少酗酒两次。

酗酒还会带来其他危险:大学校园中发生的强奸案90%与喝酒有关，不是施暴者就是受 害者在当时喝了酒。对15—24岁的年轻人，喝酒导致的事故是他们的头号死因。高中毕 业之后，有90%的人尝试过喝酒，但只有14%的人最后成为酒⻤;

有一种理论认为:越来越依赖酒精或毒品的成瘾者实际上是把酒精和毒品当成某种药

物，用于缓解焦虑、愤怒或者抑郁。在一项对几百名七年级和八年级学生进行的为期两

年的跟踪研究中，表示情绪困扰水平较高的学生，后来滥用酒精或毒品的可能性最大。

这也许可以解释很多年轻人尝试吸毒和喝酒，却没有成瘾，而有些人却在一开始就产生

了依赖:这些容易成瘾的人可能发现毒品或酒精能够即时缓解困扰他们多年的情绪。

“有成瘾生理倾向的人，第一次喝酒或吸毒会产生非常大的影响，其他人也许不会有这 种体验。很多正在康复的戒毒者告诉我，‘第一次吸毒的时候，我第一次觉得自己正 常’。吸毒使他们的身体平静下来，至少短期内如此。”这正好是成瘾的险恶之处:短期 的良好感受换来生命的逐步陨落。

思涵老师永远不会借酒消愁，用烟酒来麻痹自己，只会越来越糟糕。

某些情绪模式似乎会使人更有可能从某种特定的东⻄中找到情绪安慰。比如，酒精成瘾

有两种情绪诱因。一种是对于童年期神经高度紧张和焦虑的人，他们通常在十几岁的时

候发现酒精可以缓解焦虑。

这些人往往是酗酒者的孩子，也就是也许他们的父母就是酗酒者，父母的行为对孩子很

重要。而且男孩居多，他们的父母用酒精来缓解紧张情绪。这些孩子就学会了这一点，

十几岁的孩子多是因为进入了⻘春期，从生理上来讲，本来产生焦虑就比较正常，但产

生焦虑，怎么去解决呢?这时候他就可能去模仿自己的父母，也可能变成酗酒。

这种模式的一个生物特征是氨基丁酸分泌不足。氨基丁酸的作用是调节焦虑的神经递

质，氨基丁酸过少会导致高度紧张。跟我们的饮⻝健康有密切关系，所以我们要了解饮

⻝的营养。有研究发现，父亲是酒⻤的人，其氨基丁酸水平很低，高度焦虑，他们在喝酒之后，氨基丁酸水平升高，焦虑减少。

这些酒⻤的儿子用喝酒来缓解紧张情绪，酒精给他们带来的轻松感觉是其他东⻄比不上的。这种人还容易滥用镇静剂，以此达到缓解焦虑的效果。

有人对酒⻤的儿子进行了神经心理学方面的研究，发现这些人在12岁的时候出现了应激 时心率上升等焦虑和冲动的特征，并且发现他们前额叶功能失调，负责缓解焦虑或控制 冲动的大脑区域没有像其他人那样发挥作用。

同时由于前额叶还负责工作记忆，即储存各种不同行为的后果、用以决策的记忆，我们要储存好的东⻄。因此当他们发现酒精可以即时缓解焦虑时，前额叶的缺陷使他们容易

忽视喝酒的⻓期弊端，最后成瘾。你要抵制，绝对不用酒精借酒消愁。你不去做这样的事情，就没有这样的记忆。

渴望平静似乎是酗酒基因易感性的一个情绪特征。一项关于1300名酗酒者亲属的研究发 现，在酗酒者的孩子中，⻓期高度焦虑的人本身成为酒⻤的可能性最大。

比如在家经常挨打，所以下学就担心回家会不会被挨打，这种焦虑就有可能。或者上学 挨批评，去上学就担心老师是否还会批评我，研究者认为，酗酒对于这些人就如同“焦 虑症的自我疗法”。

酒精成瘾的第二种情绪诱因是高度的痛苦、冲动和厌烦。这种模式在婴儿期表现为情绪 不宁、暴躁难缠，在小学表现为“多动症”，过度活跃，喜欢惹是生非，这种倾向使他们 与社会边缘人交朋友，有时还会因此走上犯罪道路或者被诊断为“反社会人格障碍”。

这种人(主要为男性)情绪容易激动，主要弱点是难以遏制冲动。他们常常感到厌烦，而他们对厌烦的通常反应是急于寻找冒险和刺激的东⻄。到了成年期，这种人发现酒精

可以稳定情绪。他们无法忍受无聊，所以随时想尝试任何东⻄，再加上他们本来就容易冲动，除了酒精之外，他们往往还会滥用毒品。我们都望子成⻰，望女成凤。很多人光盯着孩子的考试，但是你不知道孩子内心的痛苦，你不解决他的这些痛苦，那他怎么能提高成绩呢。

抑郁让人买醉，很多成年人抑郁就去买醉喝酒，你是大多数抑郁都去买安眠药，这全都是很糟糕的方式。最好的方法就是冥想。

酒精的新陈代谢效果常常会使人更加抑郁。人们用酒精缓解焦虑情绪的情况远远多于缓

解抑郁情绪。毒品则可以缓解人们的抑郁情绪——至少暂时如此。⻓期忧郁的人更容易对可卡因上瘾，可卡因可以直接消除抑郁情绪。这是假的。有研究发现，到医院治疗可卡因成瘾的病人超过一半在形成吸毒习惯之前就被诊断为严重抑郁，抑郁越严重，上瘾程度就越高。

⻓期愤怒导致了另一种易感性。一项关于400名海洛因和其他阿片类成瘾的病人的研究 发现，他们最显著的情绪模式是一直难以处理愤怒情绪，很容易暴怒。

动不动就打老婆，打孩子。一些病人表示，吸⻝麻醉剂之后他们终于感到正常和放松

了。得到的是一种假象，家里面，你不尽快解决你的问题，孩子也会被你影响。

尽管在很多情况下，滥用药品的倾向也许起源于大脑层面，个体的感受促使他们用酒精 或毒品进行“自我治疗”，但匿名戒酒会和其他康复项目几十年来的经验证实，不依赖这 些药物，个体也可以有效处理不良感受。如果我们掌握了处理这些感受的能力，比如缓解焦虑、消除抑郁、平息怒火等，我们就

不需要借助毒品或酒精。成瘾者可以通过毒品和酒精滥用治疗项目学习基本的情绪技能，当然，如果我们在成瘾习惯形成之前就学会这些技能，那就更好了。

不管男士女士，你在家里经常暴怒，不要忘了你的孩子正在边上看着。你和你的老婆或老公大喊大叫，⻘筋暴跳，那你的孩子眼里看到的是魔⻤。孩子玩游戏一般都会有奥特曼和怪兽去战斗，他想成为奥特曼，他可能就会恨你。他会觉得有时候怪兽也挺厉害的，他会把你当成怪兽去练习。有的人还说我就是这种脾气，我就怎么样怎么样。其实你在害你的子孙。

各个国家开始对少女怀孕、退学、毒品以及最近的暴力现象“宣战”。这些举措的问题在 于为时已晚，我们要与之斗争的问题在年轻人当中早已四处蔓延、根深蒂固。这种危机 干预，等于派遣救护⻋进行救援，而不是在一开始的时候注射疫苗，预防疾病。就像我 们说我们吃营养素可以预防，而不是有问题了再治疗。我们不应该发动更多的“战争”， 而应该尊重预防的逻辑，为我们的孩子提供应对生活的技能，让他们尽可能避免出现这 些问题。

作者对情绪和社交缺陷的关注并不是对其他⻛险因素的否定，其他因素还应该包括成⻓ 于破碎、暴力或者混乱的家庭，或犯罪滋生、毒品泛滥的贫困社区等。就像三字经里面 说的“择邻处。”要选择好的社区，好的社区是需要经济基础的，所以你得努力。你得去 创业，普通的打工者想进入高档的社区是有点天方夜谭。

比如北京一个高档社区的房子，可以卖到1000多万。这就是为什么说要创业，打工悠闲 悠悠哉哉的，解决后代的问题，这个可能性太小了。所以只能在相对落后的社区。所以 女孩子的环境就成了问题。

贫穷本身会对儿童的情绪造成打击:与较为富裕的同龄人相比，贫困儿童在5岁时已经 表现得更加害怕、焦虑和悲伤，并出现更多的经常发脾气、破坏东⻄等行为问题，这种 趋势在他们十几岁的时候还会延续下去。贫困的压力还会影响家庭生活，父母的关怀往 往表达得较少，母亲会更加抑郁(常常是单亲，而且失业)，更依赖于严厉的惩罚手 段，比如打骂和人身威胁。

不过，情绪竞争力可以超越家庭和经济力量的影响——对于儿童或⻘少年适应与克服家庭和经济问题的困扰，情绪竞争力起着关键的作用。

一项关于几百名出生在贫穷或暴力家庭，或父母患有严重精神疾病的儿童的⻓期研究发现，那些连最艰难的境况也能适应的儿童往往拥有关键的情绪技能，包括有魅力的社交

技能、自信、面对失败和挫折乐观坚韧、从不安情绪中迅速恢复，而且生性随和。只有这个性格的人才有这种可能性。所以你和你的家人遇上了这种特殊性格的孩子。就是凤毛麟⻆。

大多数处于困境的儿童并不具备这些优势。前面这些优势就是我们之前在共读的时候说 到的3%的人。像赌彩票一样，大多数人你的孩子不具备这些优势，那该怎么办。当 然，有很多能力是天生的，完全取决于基因，不过我们在第十四章了解到，即使是气质 类型也能得到改善。

当然，我们可以从政治经济层面着手干预，改变滋生这些问题的贫困环境和其他不良的 社会土壤。除此之外，我们还可以大有作为，帮助儿童更好地克服这些问题。以情绪紊 乱为例，每两个美国人当中就有一个经历过情绪紊乱的痛苦。一项研究抽查了有样本代 表性的8098个美国人，发现有48%的人至少出现过一次精神问题。14%情况最严重的 人同时出现过三种或以上的精神问题。

这批人的困扰最严重，60%可能同时出现的精神失常问题，以及90%最严重、破坏性最 大的问题都出现在他们身上。这些人需要立即进行治疗，但如果有可能的话，最好的方 法是及早预防这些问题。

当然，不是所有的精神失常问题都可以预防，但有相当一部分是可以预防的。从事该项 研究的密歇根大学社会学家罗纳德·科斯勒表示:“我们要进行早期预防。举个例子，一 个六年级的女学生有社交恐惧症，为了消除社交焦虑情绪，她从初中开始喝酒。到她将 近30岁的时候，这个机构对她进行了研究，她还是感到害怕，既是酒⻤又是瘾君子，而 且因为自己混乱不堪的生活郁郁寡欢。问题在于，我们在她小时候应该采取什么措施， 以防止她滑向恶性循环?”

也就是说你的行为怎么样。同样的道理也适用于退学、暴力以及当今⻘少年面临的大部 分危险问题。预防吸毒、暴力等特定问题的教育项目在近10年层出不穷，甚至在教育领 域创造了一个迷你产业。但很多项目，包括很多宣传最多、普及最广的项目，最终并没有取得什么效果。让教育

者懊恼的是，有少数项目反而起到了适得其反的作用，使原本要控制的问题越演越烈，尤其是吸毒和⻘少年性行为。

这个局势要怎么解决?我们书中有了答案。

儿童性侵犯的案例给了我们很好的启发。美国1993年大约报告了20万宗有关儿童性侵 犯的重大案件，而且这一数字还在以每年10%的速度增加。尽管有关估计数字差异很 大，但大多数专家一致认为有20%—30%的女童以及10%—15%的男童在17岁之前曾 经遭受过某种形式的性侵犯。没有资料显示哪一种特定类型的儿童更容易遭到性侵犯， 不过被侵犯儿童大多数感到没有安全感，无法自我抵抗，而且对自己所遭遇的事情麻木不仁。

很多正视儿童性侵犯⻛险的学校开始开设预防性侵犯的项目。大多数项目紧紧围绕着关 于性侵犯的基本信息，比如教育学生了解“善意”和“恶意”抚摸的区别，对危险提高警 惕，我们看到过报道，很多情况都发生在老师身上。所以我们要高度重视，并且鼓励他 们如果有不好的事情发生要告诉成年人。

也就是在你的孩子小的时候你要和孩子成为朋友，他们要愿意告诉你，你才知道。思涵 老师的孙子回家，几天不⻅他就滔滔不绝的跟你讲。这很关键，所有的事情你得知道。 但是美国一项关于2000名儿童的调查发现，这种基础训练在帮助防止儿童受到校园“小 霸王”或潜在娈童者的伤害方面，只是聊胜于无，有些情况下甚至比没有更糟糕。

只接受过这种基础项目训练的儿童，与那些完全没有参与过项目的儿童相比，如果遭到性侵犯，前者向他人诉说的可能性只有后者的一半。

相反的是，如果儿童接受更加综合的辅导，包括相关的情绪和社交竞争力训练，他们将能够更好地保护自己免受伤害。比如他们会更懂得命令潜在施害者离开，大声喊叫或者

还击，扬言要揭发他们，如果真的被施暴了，会告诉成年人。最后这一点——报告性侵犯，可以起到非常显著的预防作用。

除此之外，社交和情绪竞争力也可以起到一定的作用。儿童仅仅知道“善意”和“恶意”抚 摸的区别还不够，他们需要足够的自我意识，早在抚摸开始之前，就感觉到情况不对劲 或困扰。他们不仅需要自我意识，还必须有足够的自信和果断，相信自己的感觉，并对 困扰情绪做出反应，即使面对成年人“没有问题”的保证也是如此。同时儿童还需要了解相应的知识，以防止危险发生，比如逃跑或者扬言要揭发对方。因

此，成效较好的项目教导儿童勇于行动，敢于维护自己的权利，而不是被动接受，清楚人际关系的界限，并有能力防卫。

告诉成年人，告诉父母是很重要的。思涵老师的孙子的妈妈说到了这样一个事情:有一个母亲发现孩子回家变了，孩子不敢说，母亲就到幼儿园了解情况，但是老师都说没有什么情况，母亲通过找其他的孩子了解，才知道孩子被罚站。

结果孩子回家就变成这样了。这位母亲就去找学校理论，学校就告诉说，再想想家里面 是怎么回事，并说了一大堆让孩子出去站一会是什么原因。最后这个事情也就不了了之 了。思涵老师在和小孙子交流的时候了解到小孙子并没有被罚站，并且还告诉了谁谁谁 被罚站了。

思涵老师给领导打个电话，告诉他们这种现象要杜绝，他们也同意，知道也就是一个老师有这种毛病。间接的也帮那位家⻓解决了问题。

号称当地最好的幼儿园之一，都存在这样的问题，那可想而知普通的幼儿园会怎样。我们的家⻓要高度重视。我们要清楚每个老师都是人。老师的情绪失控会影响孩子。每个人都是人，都会由于家里面各种各样的问题产生情绪。当他情绪产生的时候，就可能在孩子身上体现。因此我们要保护好我们的孩子。