没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！

放松懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！

我的第三个90天目标：

1、每天听本书或者一堂微课并输出笔记

2、每天练声30分钟

3、每天整理30分钟

本周全部做到，但是在输出方面还需要加强

1、学习方面没有大块时间就用碎片时间进行

2、每天练声一小时，比原目标多半小时，一天都没有落下

还玩了配音秀，全民K歌，每天都玩得挺海，给平淡的生活也增加了一些乐趣

3，越来越觉得东西越多，所消耗的能量就越多，所以每天养成了整理的习惯，对于印象笔记，微信收藏夹等等对于当天收集的信息及时的归纳整理，以免今后忘记

八大关注践行如下：

一、健康

睡眠周期有30个，随时觉察自己的精力状态，并随时补充精力，每天都有午休二十分钟左右，并做到每日睡前冥想，深度睡眠也非常好

二、运动

这一周共跑步两次，一次是5公里，一次是6公里，共计11公里，周日的时候还要去跑一次，完成每周三次跑步的目标。

有一点感受，跑的太快容易透支身体，慢下来，找到适合自己的节奏，继续前行。

突然间有个想法，就是要跑99个5.20公里，长长久久的跑下去，一想到这个目标就非常有动力，并且希望是在2018前一定要完成。

三、学习

周一：微习惯

周二：精进

周三：睡眠革命

周四：如何成为领域的高手

周五：店铺管理

周六：参加了易效能空中课堂学习

四、效能

每天三小时不摸手机

有一点感受：要想保持专注，就一定要断绝外界的干扰，还要给增加一些仪式感

下周开始，我给自己订的目标是每天上午，下午，晚上各自拿出两小时的时间来专注做事，开启种树软件，用一小块时间来批量处理手机上的信息

做的不好的地方是：

每天的青蛙吃太多，把自己搞得有点累

下周计划：

一，整理手机桌面，整理衣橱

二，除了一周的3次5公里跑步外，每天在KEEP里做一组力量的训练，非常感谢霍丽红同学每天在组里分享她的运动情况，也很受影响

三，每天开始发朋友圈，早起金句，持续提升能量

总的来说，对这周的践行是比较满意的，状态不错，下周继续加油！