第190天，情绪是我们生命中不可分割的一部分，我之前讲到假如用天气预报的专用词来报一报，你今天自早晨睁开眼到此时，你内心的感受经由身体表现出来的状态你会用哪些词来代表每一时段呢？晴？多云？沙尘暴？多云转晴？雷阵雨等等，你会发现每时每刻都有情绪陪伴，只是发现有时情绪支持我们要做的、要说的。而有时，情绪不支持我们想要的人生状态而已，所以情绪与我们是分不开的，情绪是我们生命中不可分割的一部分。从情绪作用的效果来看，可分为有效的情绪和无效的情绪，你能列出十个有效情绪和十个无效情绪来吗？当你做完这些时，可能又有新的发现，你发现了什么？
今天的作业很奇怪，我一直以为情绪只是一个名词，形容人的一种状态，从来没有想过它是有效还是无效。如果一定要我想，我觉得所有的情绪都是有效情绪，每一个情绪的出现都是在告诉我们一些事情，有的在我们的意识里，我们一下子就能知道是什么。而有的就在我们的潜意识里，如果我们不去认真思考，不去与这个情绪待在一起，好好的看看它，就不会知道它是什么。
所谓的有效与无效大概就是以我们有没有合理的运用这个情绪，让它发挥它应有的作用吧！可能有的人会说能让自己有积极的行动，能让自己越来越好的情绪就是有效的，而让自己不舒服，让自己退形的情绪就是无效的，比如恐惧，抑郁，焦虑等等。但我们不是刚刚学过，每种情绪都有它的正面意义么！所以情绪没有有效无效之分，只有自己有没有好好利用！
