上午
今天的mysore，从开始到船，最后又做了两遍站立体式。老师有辅助，但是打击到我了，我的体式还有多大空间的。
辅助：双脚式c，脚要轻，腿再用力。老师说比昨天好很多。
三角式扭转：腿上的力还是不够，老师推骨盆的时候我根本站不稳。我没有延展脊柱，反而是让背僵化了，主观强扭，身体的感觉没到。脊柱，骨盆，腿，脚的联动感觉没有。头的位置不对。孙老师让我头落她的手，我完全不会落，很僵。这个体式是我近期要关注的重点。
轮式也是背的问题。
突然想到老师提到的，用躯干带动四肢。
关于后滚翻：
背软的人容易做。等骨盆过了肩的位置，手用点力推下就过了。不能偏或者单腿，如果有问题不如不做，惯性形成后反而不好改。
扭转体式很少伤到胸椎，胸椎的疼痛一般是好事。
关于呼吸：
我听的云里雾里的，就大概写一下我印象的点。
呼吸过程是身体内部深层的变化，看不到的，并不是看着起伏大就是呼吸好。
呼吸慢，身体内压力慢慢变化，膈肌工作。
衡量好的呼吸标准是，会让头脑安静。
意识，呼吸，身体的配合很重要。我们的练习一般是先关注生理的层面。
吸气到后背，脊柱伸展；呼气身体前侧从上到下落下来。（任督二脉？身体前侧为阴，后侧为阳）
我还是缺练啊，太缺练，觉知也不够。要再认真一些了。
图片发自简书App
下午：
继续练习，到站立结束。下犬老师还是有帮我推背。
老师分享了瑜伽哲学的部分，对我触动很大，最近的情绪一直在搅拌发酵，有点hold不住了。
下午帮锦钰问了关于呼吸的问题，老师说那些都是技术层面的表达，关键还是落实到你当下身体的反应。
“呼应”，这次老师一直强调这个词，很妙。瑜伽里的各种联动，所以瑜伽不只是身体的练习。
到底要成为一个什么样的瑜伽老师？我开始思考了。
