今天是什么日子

起床：4点30分

就寝：21点14分

        看小说比阅读纸书消耗更多的精力，但看小说基本不需要思考，只需要沉迷即可。因为沉迷，所以投入的时间较多，因为持续的时间长，投入的精力自然消耗更多。精力的消耗不仅与思考有关，也与投入时间的长短有关。阅读纸书因为需要思考，短时间内消耗的精力更多，所以阅读纸书需要每次控制在30分钟之内，每天多吃几个番茄钟，才能坚持下去，一次吃饱不是持续发展的可取道路；看小说虽然不需要思考，但看时间长了也会很累，精力消耗更多，所以看小说最好也设置番茄钟，一是防止精力消耗太多，每次看半个小时休息一下眼睛，活动一下身体；二是可以提醒自己，此刻当下是否在做最重要的事，特别是日计划未完成的情况下。

        工作日还比较能控制自己，休息日很早就完成了大部分的计划，总觉得有时间，然后有点无聊就容易找着娱乐来打发时间，时间就这样不知不觉的流逝了。柳比歇夫也与也存在这样的无奈，眼睁睁看着时间流逝，自己却依旧沉迷在不太重要的娱乐上。所以柳比歇夫也接受了自己每天用于一类工作的时间只有6-7个小时，其余的时间就让它去吧！人除了工作，除了学习，除了自我提升，还有家庭，还有生活，还有兴趣爱好，每天保证投入4个小时即可，这就是我现阶段每天需要保证的时间。

天气：晴，空气良，温度-5-6℃，日出时间7点7分。

心情：心情很好，虽然花了很多时间看小说，但日计划还是完成了80％的量，对比以前还是不错的提高。每天最重要的事不能安排太多，太多了容易懈怠。现在每天要完成的微计划有9个，虽然完成每一个都不是很难，但数量有点多，也不知道哪一个已经形成了习惯，哪些还没有形成习惯，所以都得记录，如果一直这样记录，习惯越来越多，需要记录的数量也越来越多，总有一天会因为繁琐而失去持续的动力，简单才有可能一直持续下去。这是需要思考的问题，每天最重要的三件事是什么？跑步，阅读，写作。次重要的三件事？俯卧撑，学习英语，第三件不能一下子写出来，有所犹豫，说明在自己的潜意识中已经对每天写读书笔记和复习读书笔记产生了动摇，也是自己最近的懈怠行为完成了，内因和外因是相互作用，相互加强的。

纪念日：腿伤复发，不能跑步，就算是走也要完成每天5公里的最低运动量，也许是强迫症，也许只是对自己的严格要求，但我还是喜欢这样要求自己，没什么不好，强迫症就强迫症吧！

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天4点45分前起床  20/365

2.跑步1200公里：116/1200

 （腿伤复发，不能跑步，步行5公里  62分钟）

3.写作：晨间日记D197  21/365

4.阅读纸书60本：5/60《当下的力量》

5.每天阅读纸书40页：17/365

6.每天阅读英语10分钟：19/365

7.每天写读书笔记30分钟：13/365

8.每天复习读书笔记一篇：15/365

9.每天做俯卧撑20个：19/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D197: 2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2019-01-20

1.早起：4点32分起床  19/365

2.写作：晨间日记D196  20/365

3.跑步：步行5公里  62分  12.4分/公里  116/1200

4.阅读：《乌合之众》7/60-133

40页  69分  1.7分/页

5.阅读纸书40页 69分 1.7分/页  17/365

6.每天阅读英语10分钟  19/365

7.每天写读书笔记30分钟  13/365

8.每天复习读书笔记一篇  15/365

9.每天做俯卧撑20个  19/365

财务检视

       记账是一个非常好的习惯，一切投资理财都是从记账开始，首先我们必须知道自己的收入支出情况，对收入支出心理有数才能掌握自己的财务情况，掌握了自己的财务情况才能更好地制作自己的财务规划。

       有记录才有发生，不然每天都过得稀里糊涂的，理财从何谈起，都不知道自己有多少财，有哪些财如何能理好财呢？记账之后才知道自己的资产有哪些？成分如何？重要的收入主要有哪几项？然后才能确定将自己的时间和精力投入到哪些更多收入的项目上？支出也是一样的道理？明确了自己的主要支出有哪些？哪些是必须支出？哪些是非必须支出？控制非必要支出，省钱等于赚钱，特别是资金的原始积累阶段，不仅是个漫长的过程，也是理财的基础，看着储蓄的资金慢慢增长，我们的自信也会随之增长。

       理财从记账开始，如果连金钱的收支情况都不关心的话，我想很难做好理财的。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

开卷有益也不知道时候正确，看小说也是开卷，但真的有益吗？特别是网络小说，在过去的十几年间看了不计其数的网络小说，总体来说收获不大，更多的是让人沉迷，让精神更加的空虚，很多时候如果没有找到好看的小说，心理就会很空虚，很慌，总是不停的搜索，不停的刷新，直到再次找到一本能让自己沉迷的小说，继续沉迷。

后来看了纸书，更让自己的精神世界更加充实，让时间消耗的更有意义，对网络小说才逐渐疏远，但纸书看多了，还是想看一看网络小说的，毕竟纸书是一种享受，但网络小说给精神带来的愉悦感更强，只是需要合理的分配二者的时间，最后发现我还是更喜欢看网络小说，这也无可厚非，人总需要一些自己的爱好，但不能沉迷，在完成自己的计划后把看网络小说作为对自己的奖赏也许是一个不错的选择，但最重要的是完成自己的计划。

健康与饮食

今日步数：12000步（昨日8000步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日步行5公里）

今日饮食：薄荷健康记录卡路里摄入，记录健康习惯的完成度。

好习惯打卡

早起

写作

运动

阅读

晨间日记

成功日记

时间统计法

俯卧撑