今天早晨起来脖子酸胀，原因是昨天在妈妈家吹空调受凉了，浑身感觉到不舒服，昨晚的睡眠质量也不好，起来以后感觉到很毛糙。
甩手运动20分钟过后就开始做30分钟的放松术。
跟着蕙兰老师的语音提示缓缓的放松身体的各个部位，全身进入冥想状态。
不知不觉30分钟过去了，头脑清醒，浑身舒服，心境平和了很多。
我们很多时候认为睡觉就是一种放松，可以缓解疲劳。
如果你非常的疲惫，辛苦，睡觉不足以完全放松下来，如果能在睡前做一个放松术，就能够提高睡眠质量，我昨天晚上因为睡得很晚，所以就没有做放松术，导致今天早晨起来以后，身体感受到了紧张难受。
长期处于一种紧张的状态，就会形成一种恶性循环反而难以放松下来。
但有一个好消息，且每个人都能做得到就是习得放松的能力。
当你有了这个能力，你随时随地都可以进入冥想状态，放松5到10分钟，不仅能够提高你的工作效率，还能提高你的生活品质。
我们每天都被动的接受大量的信息，无意识的造成了身体的紧张，在不知不觉中紧张就成了一种常态，所以身体逐步走下坡路，还觉察不到。
身体越来越差的很明显的症状，如经常的感冒，并且时间很长，难得恢复，你会突然的拉肚子，腹泻，你会感觉到浑身酸软无力，没有食欲，你也会感觉到心很累，突然对很多事情提不起兴趣，这都是身体走下坡路的外在表现。
没有一件事情是无缘无故发生的，你的身体也不是突然出现状况的，坏习惯对身体伤害是不知不觉的。
培养良好的生活习惯和工作习惯才是真正让我们身心俱佳的长久之计。
