过分看重幸福或一味追求变得更幸福会给我们带来伤害，越是看重它，越想得到它，反而越难抓住它，就象财富也是如此，你越想赚钱反而越赚不到钱。
不在幸福本身上较劲，而去追求那些能带来幸福的要素上。
只有那些一心想着自己的幸福以外的目标的人才是快乐的。
幸福如同呼吸，它会提升我们的能量，动力和积极性。
幸福感是衡量人生价值的唯一标准，是所有目标中的终极目标。
金钱、权力与药物并不能合成治愈不幸的药丸，能治愈我们心灵创伤的良方是寻找到根植于我们内心的积极天性、品格优势和战胜困难的勇气与力量。
真正决定人类文明不断发展的终极力量是善意与合作、同理心与爱。
积极不仅仅是一种态度或者一种感受，更是能够被科学证实的人类先天优势。每个人都拥有幸福的基因，本自具足。人们学习“幸福课”的目的也不是要学会如何变幸福，而是要寻找本来就在自己身体内的幸福种子。
精神幸福：我们是否有觉知、有目标地活着？精神幸福是指找到意义和目标感。当然，宗教可以产生意义感，然而，这并非唯一来源。
当谈论精神幸福中生命的意义和生活的意义时，相比之下，更容易找到生活的意义，因为它就在我们的日常所做的事情中，在当下，在家庭和工作中。通过探索感知生活的意义来体验精神幸福。
比如书中让我们思考工作的目标，你是把工作当作一份苦差事，为了生活不得不做那就体会不到幸福；如果把它当作是一份职业，你会为拥有这份工作而满足，它会给你带来晋升和成功的机会；而当你把工作看作是一种使命，就会对所做的事充满热情。这点感触特别深：
比如那时学演讲时跟著创始人一起为提升一亿国人演讲能力去工作时，带来极致、利他、价值、正念的核心价值观去服务学员时，身上有一种使命感，觉得这份工作非常有意义，真的做到了极致、利他、价值、正念，看到学员拿到冠军比自己拿到还更开心，那种幸福感由然而生。
同样，为人父母也是随着你心态的不同感知就不同，觉得是为人父母是苦差事，是应尽的责任还是觉得陪伴孩子是一种使命？这几种状态是并不是一成不变，是可以切换的，不同的场景感知的幸福感就会不一样，只要感知当下，珍惜当下，做好自己，保持觉察、保持积极心态面对生活就会拥有更多的幸福感。
