“如果你的生活只能留下三样东西，你会选择留下什么？”

美国学者梭罗只身一人到瓦尔登湖畔伐木而居，每日用眼神与湖水交谈，用耳朵与虫鸟共鸣，用心灵与树林对话，每天读书写作，写下了举世闻名的《瓦尔登湖》，他说：我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单。把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，用最基本的形式，简单，简单，再简单。

如今信息爆炸和无止境的物欲生活，我们每天疲于奔波，永远在挤时间、赶时间、没时间，看着拥有很多却好像什么都不能真正拥有，生活纷繁复杂、真假难辨，而我们离真相却越来越远，活在焦虑和麻木之中。

真正会生活的人，一生都在做减法，舍弃物质的杂乱和过度负荷，过一种简朴简单轻松的生活，追求内心的宁静而不是喧嚣的外界。

■ 给生活做减法

1、简化生活，减少欲望。

过季的不穿的衣服定期断舍离，捐赠山区。

日用品化妆品没了再买，不做囤积狂魔。

无价值的纪念品、试用装小样、早期收到的礼品、废弃的电器、看过的书、过期的药品、不要的玩具、闲置的物品、超过一年不用的物品进行丢弃、送人、出售或捐赠。

采购物品前制定采购清单，不要看什么买什么，对于计划外购物，要保持一点警惕。少看直播，尽量不从直播上买东西，避免冲动消费。

不重复购买电子产品，不盲目跟风和攀比。

不断矫正自己的消费习惯，减少不合理不必要的支出项目。

2、简单工作，减少羁绊。

经常整理自己的工位，过期资料及时处理，保持桌面的清爽整洁。

不拖延，5分钟之内能做完的事情立刻去做。

不过度思考别人的想法，不计较绩效高低，不巴结领导，做好自己的本分专注于工作和能力的提升。

不参与勾心斗角，不参与小团队 。

不打听同事领导的八卦。

3、简单社交，减少烦恼。

随缘交友，不讨好任何人，不刻意维持关系，不要虚情假意的友谊。君子之间应淡如水，没有人能和你真正的感同身受，人际交往的本质是价值交换。

不参加无效没有意义的社交，拒绝所谓的“合群”，不参加无聊的应酬。

学会拒绝别人，对于得罪别人、不好意思、自己做不到、委屈自己的事情就不要帮忙了。

直截了当表达自己的想法，剪除思想的枝蔓和表达的枝蔓。

选择合适自己的和自己真正想要的，不管是朋友还是伴侣。

4、简单上网，减少杂念。

不关注娱乐八卦、社会新闻，不刷抖音、快手等短视频。

减少社交网络，沟通快速，即使通讯。

不下载太多APP，清除近一个月都没有用到的app，关闭不必要app通知提醒功能。

退出一个星期都不关注的群，精简自己的朋友圈。

生活可以简单，但是思想一定要充实，丰富。一个意志软弱、思想贫瘠、内心荒芜、目光短浅的人是不可能有太多作为的，也不可能收获幸福的。

■ 给思想做加法

1、提升自我认知。

人的一生就是自我认识和自我发展的过程。我们产生焦虑的原因大部分是源于对自身的认识不够和自我心智不成熟。不断地与自己对话了解自己的真正需求，经常反省和分析思考方式、日常行为、情绪触点，弄清楚自己的现状和想要的生活，全面认识自己的优缺点，能够从内心接受不完美的自己，克服自卑心理不断完善自己。

2、提升思维层次。

人与人之间的本质差别就是认知的差别。我们眼中的生活，其实就是自己心态和认知的投射。现实世界的问题往往很复杂，只用一个角度去思考那就会存在很大的局限性，想要提升思维层次和解决问题的能力就要不断读书和学习，多去阅读哲学、历史、心理、社会等方面的著作、入门书籍，了解不同学科的思维模式然后不断链接，建立自己的思维模型和完善自己的知识体系。读书会让我们的眼界开阔充满智慧，当我们的知识越来越丰富有深度，那我们的思维层次和内涵自然就不断提升。

3、提升为人处世智慧。

实践出真知，只有自己亲身经历才能真正的领悟生活，看事物不要单纯的看现象或表面，要从事物的本质去看问题，真相和你看到的事实是不一样，就算你所听到的、看到的都是事实，但那可能不是真相，学会透过表面现象看实质，找到第一性原理和根本性原因。

在实践中锻炼自己找到问题核心和解决矛盾的能力，在实践中去验证自己的想法和对生活的理解，在实践中学着客观的观察自己和生活的真相，通过实践不断磨炼自己，举一反三总结规律，提炼生活智慧。

4、提升跨界思维和格局。

跨出自己固有的圈子，学着与不同的人交流多积攒人脉，多去其他领域探索或外面更大的圈子学习，要让自己的眼界不再局限于一个点，不断提升跨界思维。

培养和提升自己的格局，凡事都要作目光长远全局考虑，全面地、系统地、前瞻性地看待问题思考问题。生活中多关注国家政治和政策，提升自己看事务的宏观能力，日常多看纪录片、看访谈，多博闻广记、多阅读多思考，对人类文化历史、对物质世界有一定的了解就更容易理解现实。工作中多不要总是执行视角，多能站在老板和公司的角度去考虑问题，遇事冷静分析，换位思考、多方调查 ，做事有计划、有逻辑性、有框架。

从物质到精神，人生每个维度都可以删繁就简，人生真正宝贵、必要的东西，其实寥寥无几。

给生活做减法，就是尽可能地过滤掉那些不必要的东西、不重要的人、无关紧要的事情，知足、节制、感恩，学会取舍和放弃，最大限度把自己的环境变得简单。给生活做减法就是不去浪费时间 、金钱、精力，认清自己到底想要什么，把每一分每一秒都用在“真正想做的事”和“真正重要的事”上，找到值得关注和重视的东西，让自己拥有更加自由的生活状态，不为外物所累。

给思想做加法就是不断的学习、思考、实践、总结，不断的更新和完善自己，让自己的内心丰盈而喜悦。给思想做加法就是让自己不断拥有选择的自由，而不是被迫选择，给思想做加法就是让自己拥有向下兼容和降维打击的能力，而不是被他人碾压，给思想做加法就是让自己活的通透、清醒、智慧，而不是被生活折磨的不堪、麻木和无奈。