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今天看了心理咨询训练手册，测了下我自己的心理压力，结果还挺震惊的。我是中度焦虑，还有点小抑郁。抑郁我是偶尔会感慨，会怀旧，会觉得现在不如意，然后孤独感袭身。没有想过我的内心是这么焦虑的。今天听教主的音频中说到，适当的焦虑是好事情，如果可以当成一种动力来提高我们的执行力的话还是有可取之处的。但是我的焦虑是只有这个，一天天的焦虑换来的还是焦虑，没有任何的用处，反而对我自身没有任何用处。

我是I型的人格，不以结果为导向。特别关注人的感受，通俗点，就是特别感性。所以犹犹豫豫，唯唯诺诺，执行力也就被拖延。决断能力特别差，通常一件事情犹豫的时间都可以完成了。以前觉得这句话很有道理，没有什么正确的选择，只是，你努力让它变得正确而已。

今天帮表妹分析作文的时候无意中意识到我的思维在悄悄的发生着改变。现在做一些事情第一步不是去思考对策，想怎么去做，而是先确定我的目的是什么，想达到一个什么样的目标。其实这个无形中也是在以结果为导向的，也是参加了小荻老师的训练营之后印象比较深的一点。

看了下心理咨询师的能力，首先必须要具备的，就是同感力。这个能力说起来不算困难，每个人都觉得自己特别能理解别人善解人意。但，这个能力，不感同身受，感觉还是挺难的。然后就是洞察力。别人有时候不会把自己的情绪感情都跟你诉说，这个时候就需要我们有足够强的洞察力，了解到求助者的潜意识，行为动机，思维定式等等。还有觉察力。也就是自我反省的能力。通过不断反省，挖掘出更好的自己。再来就是沟通力。通俗来说，就是谈话让别人感到舒服，建立良好的沟通关系。

今天的小反思是想到什么想法以及感悟一定要及时的记录，及时，及时。