昨日看了一篇文章，说的是 走了十万八千里，八戒为何瘦不下来？

要说“管住嘴、迈开腿”，八戒作为一个和尚，可是长期的素食主义者，迈开腿自然更不用说，每天西行多少里的，可谓是腿迈的极其好的，但仍然是一副肥头大耳的形象。

分析原因，首先是饮食，虽然八戒是吃素食，但是却是每天进食大量的高碳水化合物，精面粉之类的食物吃得过多。他还喜欢吃高糖的水果，这些都会导致脂肪堆积。另外八戒的饮食习惯也不好，风卷残云般的饮食方式，让他总是吃完后拍着肚子方知已吃的过量。

对于运动，八戒每天走很多路，但是走路也是很有讲究的，如果只是一味的重复走路，身体很快就能产生适应性。所以即使每天走很多路，消耗能量并不一定多。

看来要想瘦身，不仅仅是管住嘴、迈开腿，而是更要科学的管住嘴和迈开腿。

饮食上需合理搭配，荤素搭配，多吃鱼肉、牛肉、鸡脯肉以及一些绿色蔬菜，而且烹饪方式最好是清蒸或水煮蘸调料，以清淡为主，切忌大鱼大肉。一天按时三顿餐，早中餐吃好，晚餐需少吃，且晚上过7点后不要再进任何食物。水果少吃，尽量选择低糖水果来吃，比如猕猴桃、西梅、水果黄瓜、西红柿等。饮食方式也必须注意，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。

运动可不是说仅仅动起来就行了，不科学训练，即使每天几万步也不见能瘦。

首先就是运动量上，运动量需要根据自身身体状态合理配置，循序渐进。不管是选择哪种运动方式，都需要随时调整运动量，以求达到最好的运动功效。就比如跑步，跑量的多少、跑步的速度、匀速跑还是间歇跑，应该都是有很多讲究的。

另外就是运动完后的拉伸放松，这是极其关键的一环，不好好做拉伸，往往会造成局部比例失调，破坏身体形态比例。

说归说，要做到还是特别难的。不管是动还是吃，都需要一定的毅力才能坚持下来。

就像我，明明知道这些道理，可仍然是管不住自己，或者还没想好好管自己。

昨晚八点跑出去溜圈，本想消耗点能量的，结果看到新开了一家米线店，于是便跑进去吃了一大碗米线。像这样，我什么时候才能恢复到一年前的时候呢。

其实自己心里一直在拖延着，运动、饮食，一切等丫头开学走了之后再恢复正常。

其实我也知道，这只是给自己懒惰找的理由罢了。