文／影子 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
失败感是我们生活中一种很常见的情感，但是你要学会的是接纳而不是摆脱它，这样才能更好的打理自己，关于这本书分享给大家：
1 情感层面
• 首先你要知道你的失败感引发的症状同你过去隐藏起来的的感情息息相关。至今我觉得自己走向社会没有一项能让我引以为傲的技能，总觉得自己没有拿的出手的东西，回想了下这样的失败感源于我中高考两次都仅差了几分的缘故，所以你可以仔细想想自己的失败感来自哪里。
• 不与他人比较你的生活体验，很多人的痛苦常常来自于“人比人，气死人”，这话不假，别人轻轻松松就能完成的工作而我们却要花费很大的力气，有时甚至会怀疑自己的天赋；其次可能会因为他人悲惨的经历对比自己的感情，看到他人命运更加悲惨，想到自己这点小事不值得哭哭啼啼，但你的经历是你的经历。请允许自己感受失败。
• 不逃避压抑你的失败感，当你感觉不好的时候，你要认为这是一种正常的心理状态，长期压抑你的这种失败感会造成情感的堆积，对于我们身心都是极大的损伤，你可能会变的焦虑易怒等等，所以学会接纳自己的失败感。
• 宣泄你的失败感，任何情感堆积久了都需要宣泄，如果你不去表达他们，他们会寻找另一个出口，可能会去伤害旁人，如何去宣泄？首先探索你的情感，你悲伤，愤怒都可以，告诉自己：是的，我有这样的感觉，其次你可以写下来，把所有的悲愤都写下来，你可能在写的过程中哭泣，那你就哭泣吧，尽情的释放，写完后撕掉，千万不要重温你的悲愤。或者选择大哭大叫，打枕头的方式都可以，不需要告诉自己冷静，不要在靠其他成人理性的方式压制，这样只会得到暴风雨之前暂时的平静。
2 精神层面
你的体验听从于你的思想，总是将自己带到想要改变的过去或者是担忧的未来当中，引导你的思想就显得很困难。
• 你常常有这些，类似于“我很差劲”“我做不来这件事情”的想法都是有一个自己无法实现的故事有关，可能会在任何方面都会认为自己不够优秀。首先，你要学会驾驭自己的想法，改变“我不够好”的惯性思维。
• 当你完成有争议的一件事情之后，可能令你印象深刻的评价往往都是那些特伤人的话，我需要你用一些积极的话语告诉自己“我能成功”，自我暗示或者他人的赞许真的会让我们克服掉失败感完成这件事情，所以不要在做等条件成熟以后的事情，那是极为不自信的表现，告诉自己尽力就好。
• 不在为过去的错误承诺未来，很多人在年轻奋斗事业的时候忘记了关心父母，当父母老去痴呆的时候，我们悔恨自己当初不多陪陪父母，这样的无用功只会越陷越深，释放自己的愧疚悔恨，就像释放你其他情绪一样，可以哭泣喊叫，然后以你目前所拥有的东西为基础，来应对自己想要做出的承诺，和未来，认真的写出来，并且对着镜子肯定自己是一个值得信赖的人。
3 行为层面
你有没有过内心很清楚，但实际行动却仍然迷茫的时候？你一遍一遍的收藏着彭小六高效能的文章，却没有一篇真正能帮到你解决工作中实际问题的？我们疯狂的做着同样的事，却期待着不同的结果，我看了那么些心理学书籍，但却没有一本完完全全的按照书中指示来做的。我们要做的就是激发自己的行动。
• 我们一天所做的事情当中，只有百分之五到百分之十受意识的控制，而剩下的都在无意识状态，受我们可控的驱使我们行为做出积极选择的非常少。剩下的都是惯性思维。比如，吃饭，刷牙，洗脸，睡觉。调整你的惯性思维，使其都做出支持你的最佳状态。吃有利于身心健康的食物，早睡早起，锻炼身体，给自我基本的需求以最好的关怀。
拿出一张纸，列出来需要修正的行为，你需要消除、改善、增加你的行为。
• 观察你的行为，并且记录下来，找出什么样的行为才能让你走出失败感，在做什么事情的时候你充满了热情，将他们视为你的天赋，这会让你变得充实，自信。
• 弄清楚自己的价值，将你自己的价值列出并且写下来将他摆放在你每天可以看得到的地方。
• 将那些你无法实现的给你失败感的期望划分成小目标，紧盯着你的小目标，思考如何才能实现它，当你处在一楼的时候紧盯着怎样才能到达二楼，每一个伟大的尝试都源于小小的尝试。
以上斜体文字来自《告别失败感》
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