随着年纪增长，颞下颌关节像膝关节、髋关节一样也会磨损。由于我喜欢吃，吃牛肉干，吃桥头排骨，吃怪味花生、吃贝果......吃一切有嚼劲的东西...... 很不幸，在我二十几岁的时候颞下颌关节就开始出现问题，弹响，酸疼。同时由于喜欢单侧咀嚼，现在脸一边大一边小。日前去口腔医院就诊，不敢打针动刀，只能粗略确诊为颞下颌关节病，尚不清楚关节盘的状况。
现在分享一些保养颞下颌关节的资料，保存在这里，方便查看。
1. 颞下颌关节紊乱病
颞下颌关节紊乱综合征是口腔颌面部最常见的疾病，发病机制尚未完全明了。本症的主要临床表现为关节区疼痛、运动时关节弹响、下颌运动障碍等。多数属关节功能失调、预后良好；但极少数病例也可发生器质性改变。——某度百科
病因：每个人涉及的病因都不同，遗传、生理、咬合习惯、创伤因素、精神情绪等。要开始有意识地去观察自己，留意自己的咀嚼、咬合习惯，以及体态。（家中有孩子的家长，注意保护孩子的下巴。有的人在儿时磕碰到下巴，容易加速关节结构退化和损伤。我曾经有个同学跳绳时就经常下巴脱臼闭不上。）
还有一些习惯/小动作也会影响咬合：单边咀嚼、咬指甲、磨牙、口呼吸、吮手指、咬笔杆、咬笔头、咬嘴唇、压力情况下咬紧牙关等等。甚至跷二郎腿也会有影响...！
症状：X光线无法检测到的“头部疼痛”，软组织（肌肉、神经、韧带等）疼痛，发展到严重时会造成关节退行性改变，关节退化、损伤。
2.减缓关节磨损，能做些什么？
保持牙齿分开，嘴唇放松地合拢，肌肉放松（切勿咬紧牙关、磨牙）；
吞咽时不要过度使用颈部力量和下颌；
尽量不要在牙齿间长时间夹着物体，比如香烟、笔杆、牙签等；
避免过度嚼东西：口香糖、冰块、槟榔、硬排骨等；
避免下颌受压：尽量不要趴着睡觉，不要托下巴、顶下巴。
3.如果你已经是颞下颌关节紊乱病患者
除了要注意上方已提及的那些要点，还要注意避免吃质地太过坚韧的肉类，耐嚼的饼、馕、馍、面包等。
有条件的话尽量把食物切成小块，软食和硬食搭配着吃，吃饭时不要只用一侧咀嚼。
注意自己的维生素B1、B6、B12、叶酸、Vc、钙铁钾元素是否充足（谨遵医嘱）。
生活中不要过度焦虑，情绪也会影响到身体的各个方面。
希望以上信息能帮助到病友们，也希望没有此类疾病的人多多注意，珍惜自己的关节下巴颏~
