现代社会人们对身材的要求越来越高了，好多姑娘们以瘦为美，觉得越瘦越好，丝毫不管身体是否健康。
为了瘦，她们无所不用其极，减肥药，节食，一日三餐水煮青菜，甚至长年累月不吃晚餐，幻想着一夜暴瘦，第二天就可以穿好看的衣服了，瞬间变成了万人迷。
殊不知这样做的后果是，面色蜡黄，气色不好，无精打采，甚至内分泌失调，月经紊乱。
很少有人能够认识到，好身材是吃出来加练出来的。俗话说：七分吃三分练。吃好了加上科学的健身，才会让你事半功倍，变得苗条又健康。
人每天要吃5次东西。人每天至少要流一次汗。所以在你人生的每一天中，你都有6次机会去选择：是时刻意识到自己在做什么，还是对发生的一切浑浑噩噩；是保持清醒，还是生活在梦境中。—卡梅隆•迪亚茨
当你看到上面这段话的时候，有一类人会说，不就是一顿饭吗，怎么吃不是吃，都是为了填饱肚子嘛;无非就是多吃点就长点肉，少吃点就不长肉而已;流汗的话，有的人一动就出汗，有的人走上一万步不见得出得了什么汗，汗出多了，怪不舒服的，还要洗澡换衣服。
另外还有一类人会说，嗯，有道理，吃饭不仅仅是为了填饱肚子，还要吃得健康，吃得有营养。当酣畅淋漓地运动后，流上一身汗，有助于排毒，皮肤也会变得好起来。
对前一种人来说，饿了就要吃饭，这是人类生存的根本，至于吃什么怎么吃，那就完全不管了。每天红烧肉和酱猪蹄齐飞，高蛋白和高脂肪共享，结果是高血压高血脂接踵而至。
对后一种人来说，他们会充分了解各种食材的营养成份，然后均衡饮食。既没有为了瘦身而刻意节食，也没有因为吃得全面而影响身材的匀称。
可以按照下面的营养成分，合理安排每天的饮食：
想要长期保持一个匀称健康的身材，你需要长时间的自律，这不是短时间偶尔的心血来潮，而是需要长期的坚持。尽量按照营养搭配自己做饭吃，在外聚餐要时刻牢记什么能吃什么不能吃。
你也许要说，这样做人生太痛苦，不能大快朵颐。但是，你所有吃下去的东西，最终都会反应在你的身体上。
毕竟，人生中任何事都是有所得必有所失。正所谓人生没有白走的路，每一步都算数。
科学饮食加上合理运动，日复一日，年复一年，你的身材会因为你的自律和勤奋变得越来越好，时间会检验和证明一切的。
时刻记住，你的身体是你拥有的最宝贵的财富。今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。
