海长江说时间管理，带你走进不一样的自律人生。
一：周围环境
今天，我想和你分享我在海说第二周的学习心得。
不知道你身边有没有这样一种人：他们的间接性努力是为了缓解持续性堕落带来的焦虑而存在的。一旦努力一段时间后，他们的焦虑就缓解了，自然地就没有努力的动力了。
说人话，就是：他们做事喜欢三分钟热度，偶尔想坚持一下，没过几天就被打回原形；想看会儿书，学会习，但手机一响就管不住自己，一刷就几个小时；想要减肥锻炼，之后却吃的更多，越减越肥；做事总喜欢拖延，不到最后一刻，绝不行动，满满的负罪感。
他们想要改变自己，想要变得自律，却在自律这条路上磕磕绊绊地前行，最终在碰得满身伤痕后，暗淡无光地度过了这一生。
你说，为什么人人都知道要自律，都想变得更自律，也都开始自律，但是大多数人却没有持之以恒地践行自律呢？
我想这是因为：
他们没有看到自律带来的显著改变。没有改变，也就没有动力，他们自然而然地会认为花费大量力气去做一个没有太大改变的事是不划算的，所以即便知道自律很重要，却仍然熬夜刷手机、吃着高糖高油的食物。
也就是说：
他们自律得没有效率
如果他们能够享受到高效自律带来的快感，能够今天运动明天就减了十斤、能够用今天早睡早起明天就完成所有工作任务、能够今天阅读明天就能变的谈吐不凡，我相信他们也会爱上自律。这就像打游戏带来的及时快感一样，和打LOL拿五杀、吃鸡一样，令人上瘾。
二：如何提高自律的效率
想要提高自律的效率，首先你就得明白： 什么是目标，什么是欲望。
目标并不仅仅是“你想要什么”。现实是你想要的东西太多了，不可能全都得到。我也渴望一天到晚读小说、渴望多吃美食、同时还渴望拥有一个健壮的体魄 —— 但是我知道这些渴望不可能都满足。这些渴望，就是你的欲望。人的欲望是永无止境的。
那么，目标到底是什么？
目标，不是你想得到什么，而是你应该放弃什么。
目标，就是你愿意放弃其他、来最终争取的东西。
在我看来，达成目标，是非常简单的，你只需要砸掉手机、关闭wifi、少与动物打交道就行了，只要你能找到高三的状态，那没有什么能阻挡你前进的脚步。
真正困难的是什么？是制定目标。很对教人如何自律的文章第一步都是让读者想明白他们自己到底想要什么。
“小孩子才做选择，成年人全部都要！”
这些文章说是让你明白你想要什么，但不是徒劳的吗？说是让你清楚你内心的渴望，难道你没读到这句话之前，你一直不知道自己渴望什么吗？
我很理解你的状况：你既想要吃这你最喜欢吃的食物，又想一边掉肉；你既想要娱乐，又想一边提升自己；你既想要熬夜刷手机，又想第二天元气满满地投入到工作和学习中。
但是，你我心知肚明，这是一个永远不可能做到的事情。
人的精力是有限的。你想要得到，就必先放弃。你什么都想要就什么都得不到，贪多嚼不烂。你能做的就是放弃那些不重要的，努力全身心、全神贯注地把精力投入在最重要的事情、你最想达成的目标上。
你想要一个令人羡慕的身材，就必须放弃油腻的炸鸡和肥宅快乐水；你想要早睡早起，就必须放弃睡前在床上愉快刷手机的快感；你想要饱读诗书，就必须放弃电脑游戏带给你的快感。
所以，在我看来，制定目标，本质上不是战胜世界，而是战胜你自己。你要战胜你自己的贪欲，你要战胜你自己的本能，你要战胜你基因里面天然就有的贪婪、懒惰的欲望，你要战胜的是我们猿人祖先在我们骨子里刻下的“食物不够，能多吃就多吃”思想。
因此，你会为你真正的目标，放弃些什么呢？
其次，想要提高自律的效率，你还要时时刻刻问自己为什么要提高自律。
每天阅读，早睡早起，坚持运动，这些都是自律的基本功。
但是如果进一步问自己，如果你每天阅读大量的散文，谈吐却和普通人没什么两样；每天看大量的实用类书籍，行为或思维却一点都没有发生改变，那读书的意义在哪里？
如果你早睡早起，工作效率还低下，生活也没有因为早睡早起而变得有任何起色，那你为什么要改变？你早睡早起的意义何在？
如果每天坚持运动，肥肉没减、肌肉没长、精神还疲惫，那你为什么要那么折腾自己？你锻炼的意义在哪里？
你为什么要自律？你自律就是为了自律本身吗？如果你自律前的生活与自律后的生活没有给你带来任何改变，那么自律或不自律，又有什么差别？
你要想清楚你为什么要自律，你要明确你每天运动、阅读、早睡早起的目的是什么。同时，你也要明确它们能给你带来的怎么样的改变与结果，这才是驱使你持续高效自律的利器。
在自律这一领域，你就是得重视结果。如果自律不能给你带来改变，那你不如不自律。
别小看问自己为什么这一步，正是因为忽略了这一步，让多数人处于“间接性踌躇满志，持续性的混吃等死”的状态。
利用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰的人，还少吗？
三：课程感悟
第二阶段的课非常有特点，因为课上有许许多多的问题，例如有日程管理五问：你的时间浪费在什么地方、为什么不及时纠正、让你低效的原因是什么、为什么你总是无法按时完成任务、你对目前的自己满意吗？还有提升效率三问1、你的时间都花在哪里？2、哪些事情容易影响我的工作效率？3、下一步行动，应该怎么去做？等许多非常深刻的问题。
在持续自律这条路上，这些深层次的问题在我看来是一定要想清楚的。想不清楚，就好比一个无头苍蝇；连想都没想过，那么还不如无头苍蝇。
希望你能不断的向自己发问，不断地探寻自律的本质、人生的本质，持续自律，让自律变成一种习惯。
文献参考：万维刚——得到 “万氏维基百科——目标”
