亲爱的各位伙伴，大家好，我是爱德读书会发起人薛春艳。

今天，我们将开启第6期《活出心花怒放的人生》第1天的共读。

图书简介：

本书的主标题是——《活出心花怒放的人生》，而副标题是——写给中国青年的幸福枕边书。

提到幸福，相信人人都想获得，但是却又不知道幸福到底是什么。我们时常会感到快乐，但是有时又会觉得幸福遥不可及。

为了帮助更多人感知幸福并拥有幸福，彭凯平和闫伟两位作者合著了本书。

彭凯平是清华大学心理学系主任，他结合了20多年的心理学研究实践，对比了中西方文化看待幸福的差异性，为当下的中国人重新解读了什么是幸福。

在本书中，作者通过理智思辨的语言、丰富接地气的实验案例，为我们揭开了关于幸福的六大例题，分别是：

1、幸福的陷阱
2、积极的力量
3、职场幸福
4、人际心理
5、寻找真爱
6、积极养育

相信通过共读本书，大家一定可以重新审视自我，最终拥有一个有意义的幸福人生。

一、幸福指数受何影响：

3月20日是国际幸福日，每年的这一天，联合国大会都会公布年度的全球幸福指数报告。

在2019年公布的报告当中显示，中国的幸福指数在全世界200多个国家和地区当中仅仅排名在第93位。

为什么我们的国民经济在逐年增长，但是我们的幸福指数排名却不尽如人意呢？这主要是由于以下几方面导致的：

1.社会公益水平得分偏低

首先，由于受到传统观念的束缚，大部分的中国人都习惯做好事不留名，这就在某种程度上影响了大家参与公益事业的积极性。

其次，在富豪层面，我们中国的富豪捐赠比例在全世界排名比较低，这是由于我们的国情和法律法规的影响所导致的，国内富豪大多会选择在有生之年把大部分的财富留给子孙后代。

最后，我们民间的一些慈善组织和公益组织在在发展上还不够健全和完善，导致民间组织的一些公益行为，甚至是政府部门的公益行为都没有被计算在内，因此导致国内的公益水平得分并不高。

那么，为什么我们参与公益慈善事业，幸福指数会得到提升呢？因为参与公益时，我们更容易产生公德心，感受到自己的价值所在，感受到自己的存在的意义，从而拥有一种幸福感。

所以大家不妨多去参与公益活动，在奉献中收获成长和幸福。

2.社会信任感偏低

在平时的人际交往当中，我们会发现通常会有两种人，一种人对周围的人事物会始终保持着一种积极乐观的心态，他会认为这个世界是美好的、周围的人都是向善的，怀着这样的心态，每天的生活、工作就会非常的愉快，也会看到和感受到更多的真善美。

反之，还有一些人天生就是带有这种负面的情绪的，他觉得这个世界是阴暗的，周围的人都是不友善的，整个世界都是不公平的，怀着这样的心态，每天就会感受到各种不满，无形当中就会增加我们的心理负担，影响我们的幸福指数。

3.主观幸福感偏低

我们之所以主观感受不到幸福，其实是在这个浮躁的社会当中，缺少了一种对幸福的感知能力。

有一句话说得好：幸福不在于你拥有了什么，而在于你感知到了什么。

如果我们的感知力缺失，就会导致我们看不到身边的幸福，看不到身边的美好，即使我们拥有幸福，也会无视幸福的存在。

4.社会心态因素

社会心态因素又包括了五个方面，分别是：

1）“急”。

即焦虑。

这是现代人普遍存在的一种心理状态。

而焦虑其实是源于对未来的不确定性。

比如说家长对于孩子学习的焦虑，是对于孩子未来发展的一种不确定性。

成人对于自身学习成长的焦虑，是对于自己未来发展的一种不确定性。

因为这种不确定性，我们一味盲目去追、去赶，唯恐被时代抛弃。

2）“漂”

即浮躁。

现代人在做事情的时候，很难沉下心，进入到一种全然忘我的“心流”状态。

在中国传统文化中有一个词语叫“定能生慧”，我们大部分人缺乏这种“定”的能力，因此才感受不到真正的快乐。

3）“比”

即攀比。

不仅仅是限于财富方面的比较，还会涉及到在学习方面、在个人成长方面、在事业方面、在家庭方面、在孩子成长方面的各种比较。通过比较，增加的是焦虑，降低的，就是幸福感。

4）“戾”

即烦躁、暴怒。

生活中，有很多“路怒症”，在路上开车，动不动就会发脾气。

在网络上，也有各种“键盘侠”，通过语言暴力，给当事人造成很多精神的困扰。

这种负面情绪不仅会影响他人，也会影响自身的幸福指数。

5）“靠”

即依靠。

很多人会觉得，幸福是别人给自己的，幸福来自父母、爱人、朋友的给予。

其实幸福是需要我们自己努力去争取的，而不是靠他人所给予的。

二、对幸福的误解：

1、幸福是虚幻的

其实幸福是有物质生理的基础的，它来自于我们大脑当中的组织，包括边缘系统、杏仁核、快乐中枢等等，通过这些大脑组织的一些活动，以及产生的一些神经递质的分泌，最后让我们感受到的幸福。

2、幸福是简单的满足

很多人以为，在物质层面上得到了满足，我们就会得到幸福，但实际上并非如此。很多人感觉不到幸福，并不是他们没有得到满足，反而是因为满足过剩。

3、幸福是由金钱决定的

很多人认为，钱越多，或者说我们的经济收入越高，我们的幸福指数就会越高，然而实际上并非如此。

很多富人虽然拥有大量的财富，但是他们并没有感觉到幸福。

而在国家这个层面上也是同样如此，很多经济发展水平非常高的国家，患抑郁症患者的比例反而会比较高，而一些经济发展水平一般的国家，他们的国民幸福指数反而会很高。

4、幸福是独善其身

有人认为，幸福就是把自己活好就可以了。但其实即使一个人拥有高学历、高收入、体面工作和完整的家庭，也未必能感受到幸福。

因为真正的幸福，它其实不仅仅来自于我们对自己的一个满意的程度，更重要的是来自于我们能否建立一个和谐的人际关系。

在阿德勒的个体心理学当中，也提到了这个观点，那就是，我们的幸福是来自于人际关系，而我们一切的烦恼也是来自于人际关系。正是在人际关系当中、在与他人建立的共同体感觉中、在他者贡献中，我们才能感受到自己的价值，感受到自己存在的意义，也因此才能够享受到真正的幸福。

三、如何获得幸福：

可以通过这五件小事来感受幸福：

1、言施

即通过积极、正向的语言的表达。

因为语言的表达，也是一种信息的传递、情感的传递、力量的传递。当我们能够习惯用积极的方式去表达时，我们就能够收获这种心花怒放的感受。

2、身施

即善于运用身体的语言。

在工作中，与伙伴的一次击掌，可以表达对对方的一种赞赏和肯定。

在家庭中，与爱人、孩子的一次拥抱、亲吻，也在传递一种关怀与爱意。

只要善于运用身体的语言，就会让双方都感受到幸福。

3、眼施

即善于运用眼神的交流。

我们要能够拥有一双慧眼，去及时发现和捕捉生活当中的美，去表达和传递我们的爱。

尤其在亲子关系中更是如此。当孩子和我们进行沟通的时候，我们要能够停下手边的工作，和孩子进行眼神的对视、平等的交流，让孩子感受到爱和尊重。

4、颜施

即展露笑颜。

大家知道吗，我们每笑一声，会从面部到腹部，大约有80块肌肉参与运动，每笑100次，对我们的心脏、血液循环和肺功能的锻炼，相当于划船十分钟的运动效果。所以微笑是最好的一种运动方式。

5、心施

即懂得用心去感受。

要多去培养自己的感受能力，当感受能力得到提升时，我们的幸福感也就得到提升了。

那么，如何提升感受力呢？不妨尝试充分调动我们的五感，即视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。

在《假如给我三天光明》这本书当中，有这样的一段话：

去善用你的眼睛吧，就像明天你将会失明一样。去聆听美妙的天籁、悦耳的鸟鸣、铿锵有力的交响曲吧，就像明天你会失聪一样。去用心抚摸每一个物件吧，就像明天你将会失去触觉一样。去闻花香，品尝每一口饭菜吧，就像明天你将永远无法闻到香味和尝到味道一样。

多么美好的一段话呀，如果我们真的能够像这段话所说的一样，充分调动我们的五感，去感知我们生活的方方面面，那么幸福就会触手可及。

今天的共读就到这里。希望大家通过今天的分享，能够懂得积极的应对挫折，更加快乐的生活，让我们的每一天都活得心花怒放！

作者：@春艳读书

“爱德读书会”发起人，职场妈妈一枚。从事教育培训17年、阅读推广9年、四点半早起7年。定期分享经典好书和教育心得，成长路上与您结伴同行。

PS.第7期读书会将于开启：

时间：4月6日周二

书目：樊登《读懂一本书》

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