很多人在练习瑜伽的时候都遇到一个问题，身体太过僵硬，很多动作都很难完成。其实，瑜伽练习中有很多道具是可以帮助我们更好地在正位地基础上完成瑜伽动作的。瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张。
很多人刚学瑜伽的时候都很爱逞强，觉得自己可以做，不需要用瑜伽砖，又或者是觉得瑜伽砖拉伸不到。这些想法都是对瑜伽砖的理解有偏差的。瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面。辅助砖可帮助初学的您伸展盆骨,然后慢慢地调整瑜珈砖与地面的距离,循环渐进地完成自我柔软,延伸等完美动作。很多动作如果你的姿势摆得不到位，反而会伤害你的身体。初学者用瑜珈砖，有助于每个动作都达到要求的精准度，它可以循序渐进地打开你的身体，为后续做一些高难度的动作打下更好的基础。而且，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率。
如果你身体太过僵硬，怎么用借助瑜伽砖来达到练习的目的呢？
- 婴儿式
瑜伽砖放在额头下方
全身放松
- 坐立前屈
伸直双腿，瑜伽砖放于两脚之间
额头轻放于瑜伽砖上
肩膀放松
- 下犬式
瑜伽砖放于额头下方
可微屈膝盖，可以的话再慢慢伸直双腿
- 鱼式
瑜伽砖放于背后
头顶点地
- 桥式
瑜伽砖放于臀部下方
肩膀放松
