《小强升职记》
小强升职记
R阅读原文片段
为什么要自律？为什么要养成习惯？
自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
［I用自己的语言重述知识］
很多朋友都想拥有好习惯，让自己的生活有规律有目标更有意义，但大家还是很容易被自己的惰性所击败，都是说多动少，我们如何能实现自律，养成习惯呢，可从以下几个方面实现。
一、找出自己要养成这个习惯的意义和好处，让自己发至内心的想要养成这个习惯。
二、把习惯赋予意义后，只要完成就给予自己奖励，从心理上认可这个意义并强化这个习惯
三、找到自己的圈子，并且让大家共同督促共同养成好习惯。
［A1过去的相关经验］
我以前一直想健身，但一直不愿意行动，突然有一天，我告诉自己，我必须健身，因为健身能让我体质变好，能让我身材苗条。去年12月，我就跑到健身俱乐部里面报名参加了私教课，并跟教练约定每周上课三次。但人都会有惰性，特别是刚开始练的时候，每天肌肉都是痛的，根本不想踏进俱乐部。这个时候，我们俱乐部的群友们就会互相鼓励，互相监督。我锻练了一段时间后，感觉到自己的体质确实变好了，不再像以前那样经常感冒了。这种变化让我非常开心，让我更有动力坚持下去了。
［A2将来如何应用］
目标：想在一年内把英语的听说能力提高到雅思6.5分的等级。
实施步骤:
1.先思考英语能力提高对我的好处，培养学习英语的习惯。
2.找到适合自己的在线英语学习软件或课程
3.找到一群跟我的英语处在同个阶段的并一起学习同一个课程的朋友，大家互相监督互相打卡，互相鼓励。
4.如果当天能按时打卡，就发朋友圈分享出来，并自己给予自己鼓励，为自己点赞。
检查反馈:我已开始在线英语的学习，并找到志同道合的朋友一起打卡，大家现在正在一起组队打卡学习来获得奖励。希望大家共同监督鼓励我们！
