最近想减肥，于是有稍稍注意饮食。
饮食管理第一条，就是细嚼慢咽加控制量。大概吃到七分饱左右，就差不多不能再吃了。
我发现，七分饱有诸多好处。
我本身脾胃不是特别好，以前晚上睡觉会有胃酸反流的情况。
最近晚上吃的很少，吃多的话也是提前晚饭时间，在七点之前吃的时候才敢稍微多吃一点。
有这种饮食改变以后，晚上再没有感觉胃酸反流过，睡眠质量也是比之前好了。
想来，应该是晚上吃太多或者吃太晚，睡觉时身体负担会增加，吃的少点，反而轻松了，睡觉也就更踏实了。
看来想照顾好身体，还真是得养成各种好习惯。
吃饭不宜过饱
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