所有这些体式都必须学习以跳动来分开双腿。从山式在吸气跳开的同时，伸展双腿和双臂进入四肢伸展式。
四肢伸展式转入四肢侧伸展式时，需要转动右腿，大腿和脚向右90度，此时的动作要领是转动左脚略向内，检查大腿，膝关节和脚踝的中线是否成一线，保持头，喉咙，胸部的中央和肚脐成一线，保持腰部两侧均衡提升，当腿旋转向右时，躯干随腹部转向左侧来拮抗。学习在不扰动身体其他部位的情况下转动腿和脚。
由四肢侧伸展式转入三角伸展式时，可变动为手叉腰和手臂上举两种体式，这是为了学习侧屈躯干，转动躯干和颈部，学习腿部和手臂的对位。
由四肢侧伸展式转入战士II式时，可变动为双手叉腰和手臂伸展两种体式，其中最重要的一个要领是：呼气，屈右膝到右脚踝上方（90度），膝关节和脚踝在同一直线。整个过程要保持躯干中正，避免其倾向屈膝侧，学习用伸直腿产生的拮抗力来屈膝90度。
做完这些体式，建议回到山式再次感受身体姿势的不足之处。
