一、摘录
1、不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。
2、选择越多就越容易焦虑、犹豫、无力和不满。
3、腹式呼吸能通过膈肌的运动来按摩腹部器官。
4、帮助你控制体重，额外的氧气能更有效地燃烧多余脂肪。
5、休息时和睡前进行练习。
6、把注意力集中到呼吸上。
7、冥想日记，写冥想过程中感受到的不适，也可以记录自己因何而感到心烦意乱。
8、我现在有一个想法，这个想法说我永远也做不完这件事。
9、任何关于没有痛苦的生存方式的研究都注定会失败的。
10、你的大脑厌恶真空，所以你需要用一些有建设性的思维来填满这些空缺，避免你的思维重新回到旧模式里。
11、学会接受。
12、设定一个焦虑计时器。
二、想法
爱的冥想，接纳自己，接纳现实，积极主动表达。
