看过一个Ted演讲，《拖延症人群的内心世界》，里面介绍了拖延的人和不拖延的人的大脑的区别：拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物——及时行乐的猴子。
在猴子的眼里里，世界没这么复杂，饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，追求快乐和有趣。可是在人类的世界里，这只猴子完全没有资格做我们的领航员。
但是，每次在理智决策者想要完成任务的时候，这只猴子总会干扰它的执行，一旦让猴子掌舵，那么拖延症患者会发现自己经常在一个叫“黑暗游乐场”的地方浪费时间。及时行乐的快乐不是真正的快乐，因为你知道自己没有完成任务，也没有开始玩的资格，所以玩的不尽兴，黑暗游乐场的气氛里充满了负罪感，焦虑，自我憎恨，还有担惊受怕。
猴子唯一的天敌，就是惊慌怪（deadline），而一旦这个惊慌怪没有出现，拖延症患者将会无限拖延。他们成为自己生活里的旁观者，他们并不是不能完成他们的梦想，而是根本不能踏出逐梦的第一步。
曾经看过一个叫做生命日历的帖子，里面将生命进行了量化，假设我们的平均寿命是80岁，一个月是一个格子，那么人的一生大概有960个格子。
如果是一个25岁的年轻人，他的生命日历大概是这样的：
如果你曾误入歧途，浪费了3年的时间，那么你浪费的大概有这么多格子：
数一数这些格子，看看你所消耗的生命，或许，能够激发起内心的恐慌怪，和猴子做些有效的对抗吧。
知乎上有个问题，“你是怎么变自律的”，有一个答主推荐了一个方法，简单而实用。
首先，先想一下人怎么会“不自律”，就拿玩手机为例，当我们在用手机玩游戏或刷票圈的时候，会兴奋，高兴，于是大脑记住了你的选择。然后大脑会分泌出一种多巴胺的物质，使其上瘾。
于是，当我们拿起手机的这一刻，聪明的大脑便会不自觉的通过手机来联想起你做过的事情，多巴胺告诉你快乐至上，于是你毅然选择了，游戏或刷票圈。
所以，如何变得自律呢？在你拿起手机的那一刻，大脑浮现所有情况的那一刻，你要踢开多巴胺，专注于“选择”。
举个例子，当你正在认真学习时，突然，你的大脑说：“工作好累，玩局游戏，休息一下”。很明显，多巴胺又来占领你的大脑了。这时候，你要不断的强调自己，你在做选择！在什么之间做选择——学习和游戏。
你必须保持冷静，思考着两个选择对你来说会带来什么坏处。
学习：好像没有。
游戏：消磨时间、视力下降、自律能力下降、追不了女神……等等
这个时候，你会发现，聪明的大脑会重新占领高地。
总结来说，自律其实就是强迫自己做选择而已，不要放任多巴胺，通过理智来权衡利弊，逐渐成为更好的自己。
说到选择，又想起了前不久在网上看到的一句话：只有具备主动选择的能力的人，才真正意义上成为“人”。
如果说人类最大的追求是获得自由，其本质就是获得主动选择的自由。反之，都是别人帮自己选择好，那你岂不是没有自我，完全按照别人意愿产生行为，和行尸走肉有什么区别呢。
我可以选择努力工作好好学习，而不要成为手机的俘虏。
我可以选择规律的运动健身，让自己拥有健康的体魄，而不是被懒惰俘虏。
我可以去选择什么时候成家立业，而不是被世俗捆绑等。
主动选择是人的权利，也是重要的能力，但凡有成就之人，必然是能够去主动选择之人。
