在今年寒假期间，突然动念想办张健身卡。其实也没有办卡的刚需，平时一直也都在锻炼着。
几年前同事拉着我去打排球，从此开始了不间断运动。打球时，为了提高排球水平，又开始全身的力量练习。一次读文章时，又被激励去跑步，于是有了坚持5公里的长跑。今年单位组织的元旦长跑，获得第一。参加每天100个俯卧撑的微信群，坚持了大约一个月。从办了健身卡，运动的项目改变了。
在健身房那么多跑步机、器械，杠铃、哑铃，一开始挺新鲜。又有好多教练，健身大咖们都在旁边及时纠正我的动作。嗯，确实进步挺快，确实感觉四肢不断膨胀，浑身有力。
有教练说先跑步热身，又有教练说你的目的是长几斤，就要多做器械，做无氧运动。打那后，我基本停止了跑步，到健身房就开始拉器械，上肢、下肢交替训练。
健身房既能减肥，还能增重。两个月时间，增加了1.5kg，只要坚持，增重10斤的计划今年一年一定能实现。
在得到上听过张展辉教练的“有效管理你的健康”的付费课程。里面讲到锻炼身体的三个方面：第一，也是最重要的是心肺功能锻炼，通过长跑等有氧运动实现；第二是柔韧性，柔韧性差导致身体活动受阻，是走向衰老的表现；第三是力量，年龄增长，体内激素分泌不足，导致肌肉慢慢萎缩。
针对以上三个方面，在健身房的运动计划是，先增重，增加肌肉，多练习器械。锻炼和增加蛋白质饮食相结合，多吃肉类。第二，跟着瑜伽教练练习流瑜伽。增加柔韧性，打开肩部、腰部、髋部、腿部关节。每一个体式都在挑战柔韧的极限，每一次瑜伽课程后都感受无比的身体轻盈和精神饱满。第三就是把以前的五公里调整成100米，400米，800米的短距离跑。特别是100米，从起跑那一瞬，就能唤醒身体每一个细胞全力以赴，毫无保留，酣畅淋漓的十几秒。心跳加速，大口的呼吸，腿部酸疼，体验真的很酸爽。现在网上不少文章羡慕全马半马，其实每一项坚持都不容易，都值得钦佩。
而每一项运动都在网上能找到相应的一大堆对身体不利的坏消息。跑步、瑜伽、打球，等等，每项运动都能被黑。对于这些负面说东西，我只想说，相信科学健身，尊重身体的感觉。一个人的进步可以先从读书写作开始，也可以从运动，改变身体开始。
