这是一本拯救了无数拖延症晚期的秘方，它提供了一种简单到几乎不可能失败的自我管理法则。简单，但是又不单薄，从策略到心理学原理，解决你关于坚持的每一个疑问。
①如何让坚持变成一件容易的事，避免间歇性自律？
②如何告别“道理都懂，就是做不到”？
③如避免何计划总是因为动力不足而失败？
④如何通过每天做一点点，取得很大的进步？
微习惯：如果你想培养一个新的习惯，那么微习惯就是它经过大幅缩减的版本。
微目标：这个目标一定要小，非常小，和你的能力上限相比，一定要小到不可思议，小到你不费吹灰之力就能完成，小到你面对它没有任何心理负担，小到无论你身体多么疲惫、情绪多么崩溃、生活多么忙碌，你都能完成它，简单到在任何情况下，你都无法拒绝它。
自由超额：指的是完成每日目标时，随心所欲完成量超出微目标的行为。
