​喝酒伤身，“喝大酒”更伤身。

然而，你知道吗？经常喝酒，比偶尔“喝大酒”更伤身。

长期喝酒，不仅损害肝脏，还会伤心、胃、肾、血管等，危害巨大。

喝酒伤心，增加房颤风险。

喝酒伤肝，增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化风险。

喝酒伤胃，刺激胃粘膜，增加胃溃疡的的发生，甚至诱发胃出血。

喝酒伤肾，加重甚至负担，导致血肌酐增高，是肾脏严重受损的强烈信号。

喝酒伤血管，损害血管内皮，导致血脂异常，加速动脉硬化或者血栓的发生。

经常喝酒的人，身体有5个异常迹象，需考虑戒酒，不要继续喝了

1、酒量下降易醉酒

如果，突发发现自己酒量下降，更容易醉酒。

此时，一定要戒酒，滴酒不沾，身体已经承受不了酒精的损害。

尤其是肝脏，受损严重，会无法及时分解酒精，导致醉酒”越来越明显。

一旦出现这种情况，不能继续喝酒了，要赶快戒酒，及时检查，别不当回事。

2、经常胸闷气短

喝酒的人，如果经常感觉胸闷，呼吸困难，要警惕心肺受损了。

尤其还是在夜间睡觉时，常常感觉到胸闷气短，呼吸困难，甚至被憋醒，那么，此时，一定要早检查，警惕心梗的发生。

3、血压异常升高

酒精会刺激血管，导致血压升高。

长期喝酒的人，一旦血压异常身高，要戒酒了。

如果，血压升高，还继续逞强喝酒，易诱发脑出血、脑梗等。

4、排尿出现异常

喝酒伤肝肾，在排尿上，会有所表现。

一旦出现尿液泡沫多、颜色深、异味重，需要警惕肾脏受损了。

此时，不要再继续喝酒了，一定要尽早戒掉。

5、关节疼痛红肿

近年来，痛风高发，尤其是男性，这与长期大量喝酒，密切相关。

一旦经常关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意警惕痛风的发生。

尤其是在夜间会更为明显，若不及时干预，等出现红肿、痛风时就来不及了。

喝酒者，为了健康，坚持这样做：

1、记住每日喝酒“上限”

喝酒的人，戒酒，一劳永逸。

最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。若实在无法戒酒，那么，要谨记每日喝酒“上限”。《中国膳食指南》建议，成年男女每天摄入酒精不得超过25克和15克。

男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两。

女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。

2、最好用饮茶“代替”喝酒

养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对健康有益。

饮茶，可促进新陈代谢，加速毒素排泄，减少身体负担。

喝酒的人，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，对肝脏健康有益。

黄花郎红茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏健康。

黄花郎，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

中医认为，黄花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。

现代药理研究表明，黄花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黄花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。

3、喝酒时先进食莫空腹

如果，避无可避的需要喝酒。

那么，喝酒时要先进食，切莫空腹饮酒。

空腹喝酒，容易喝醉不说，也更容易引起不适。

并且，空腹喝酒，对于胃粘膜与肝脏的损害更大。

因此，喝酒的你，要切记，一定先吃点东西，再喝酒。

先进食，再饮酒，能减少对胃壁的刺激，酒精和食物混合，可延缓酒精吸收。

3、喝酒脸红者滴酒不沾

很多人，喝上几口酒，就会脸红。

这类人，要谨记，一定要“滴酒不沾”。

喝酒脸红，说明乙醛脱氢酶少，容易酒精中毒。

体内乙醇脱氢酶多，乙醛脱氢酶少或活性低，使乙醇转化成乙醛速度快。

但乙醛无法及时代谢，使血管扩张，表现出脸红，也就是所谓的“喝酒脸红”。

这类人一定不要再继续喝酒了，否则容易导致酒精中毒，危害加倍。

4、白酒最好温着喝

白酒，可以说是我国的“国粹”，很多人对其“情有独钟”。

那么，你知道，在喝白酒的时候，最好是“温着喝”吗？

把白酒烫热一点，可使大部分醛挥发掉，减少对人体的危害。

但是，也要注意，不要“烫的过热”，太热的白酒，会伤肺。

白酒，在“不冷不热”时，入口温度30℃~40℃为佳。

古人有“温酒”、“暖酒”之说，其原因也就在此。

5、饮酒禁忌须知晓

喝酒的人，一些禁忌，需要知晓。

首先，喝酒不吃药，吃药不喝酒，要牢记、

喝酒后，不要吃药，以免发生反应，损害身体健康。

同样的，在喝酒后，也最好不要吃药，也会发生一些反应，损害健康。

尤其是，降压药，降糖药，感冒药，消炎药，安眠药等类药物，易发生危险。

所以，不论是喝酒前，还是饮酒后，千万不要随意服药，这一点尤为重要。

其次，切莫喝“混搭酒”。

很多人，尤其是年轻人，喜欢喝“混搭酒”。

然而，如此一来，对于人体肝脏的损害，尤为严重。

各种掺和在一起，会加速酒精在全身的渗透作用，易导致酒精中毒。

因此，每次喝酒，最好只喝一种，切莫多种混搭着喝，也不要与饮料混搭。

最后，酒后不要抠吐。

很多人，在大的酒局上，会选择抠吐的方式。

然而，但这样的做法，十分危险，一定要避免。

如果把吐出来的东西，误吸到气管，可能引起窒息。

并且，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。

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