习惯性思维就是在某种情况下习惯性地自动出现的认知和想法。
生活中，“习惯性思维”总会自动出现，如果不去有意识地识别的话，甚至觉察不到其存在。
很多时候习惯性思维确实能帮不少忙，遇到事情好像不需要太多的思考，就可以凭借以往的习惯进行处理，还挺有效的。
但是，也有很多时候，这个“习惯性思维”也挺让人无奈。
1、习惯性拒绝。
记得有一次我去外地办事儿，小哥当地的一位朋友挺关照的。午饭的时候，他可能觉得我们两个吃饭多少有些不那么方便，于是就又邀请了几个朋友一起。
大家年纪都差不多，聊得挺开心的。
饭菜上齐之后，朋友的朋友就很自然地站起来盛上一碗米饭，递到我面前。
当时，我第一反应是觉得让别人照顾不好意思，于是，马上就推辞道：不用了，不用了……
话一出口，才感觉不太对劲。就算再不想麻烦别人，接过一碗米饭又能说明什么呢？何必驳了人家的好意。
朋友的朋友有点疑惑地看着我，说：嫂子，你不喜欢吃米饭是吧？
朋友大笑，说：嫂子是不喜欢吃你盛的米饭……哈哈哈……
我当时简直有“一秒社死”的感觉。
后来，我反思了一下，发现有太多太多的时候我好像为了不麻烦别人，爱习惯性地说：“不用了，不用了！”
比如我提着两大兜物品，路过的同事说：我帮你拿过去吧！
我马上就说：不用了，不用了……
回想一下，好像我经常说一些拒绝的话，例如：不买了，不看了，不尝了等等。
其实，我也知道，拒绝别人无目的性的善意，其实是一种伤害。
但是，这种习惯性拒绝，总会不受控制一般往外冒。
2、习惯性地“想当然”。
很多时候，也会“想当然”的进入一种让自己烦恼的状况。
比如孩子做作业的时候，遇到不会的地方，我就会想当然地认为他上课没有好好听讲，肯定跑神儿了或者又跟小朋友说话了。
遇到上级部门来检查工作，如果抠细节抠得厉害，就会想当然认为：这是来挑毛病的。
比如跟家人聊天的时候，也会想当然的认为：我说的你都懂。所以就会出现说着说着就急眼的情况。
刻意地去觉察自己的一些情绪后，我发现，这种习惯性的“想当然”纯是站在自己的视角，不客观也不理性。
并且，很多时候的想当然，待真正的结果浮出水面后，都会“很打脸”。
造成不少的误会，还会自责和愧疚。
但是，这种习惯性思维是日积月累形成的，哪怕觉察到了，改变起来也很难，往往都是“事后诸葛亮”。
就像《后会无期》里说的那样：我们听过无数的道理，却仍旧过不好这一生。
道理不是不懂，就是遇到事儿了，习惯性思维就抢先给出了答案，总会弄得措手不及。
建立合理的习惯性思维是一个漫长的过程。
所谓病去如抽丝，多年形成的习惯性思维根深蒂固，要连根拔起，就需要每日“三省吾身”，慢慢改变自己的认知，终能获得心理的成长。
最后，用《认知觉醒》里的一段话结尾：
如果我们习惯感情用事、不假思索，那感性思维就会占据主导；而若是习惯经常思考、时常反思，那理性思维便会占据上风。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识，因为单纯地依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认知和选择。
