概括这章所讲
1.时间太长，自控力就会慢慢减弱，这是正常的。就像肌肉锻炼太久，会感到疲惫
2.可是如果自控力有限，每个人就会注定失败，那我们可以克服自控力枯竭吗？
3.只要我们愿意，可以先定一个不高而且有把握完成的目标，通过实现这个目标训练我们的意志力，改变我们的意识。像聪明的运动员，通过实现一个又一个目标，去提升我们的极限
我的感悟
1.回想下，早上起床后，中午休息后，出去溜达会儿回来后这些都会让我恢复意志力
2有意识地锻炼小事，却让你的思想发生变化，而不是一蹴而就，先找简单的小事训练自控力
3.有时候觉得意志力被掏空，其实是大脑在提示我们：今天我要保存能量啦，你就别用力，赶快去积攒些意志力
4.当抵制不住要放弃自控时，想想初衷，如果你以后比现在要好，那现在的不适就变得值得
