父母们会发现，他们因为各种各样的原因冲孩子们大吼大叫。即便你知道吼叫并不是管教孩子的最好方法，但请注意你是多么频繁的在这么做，吼叫总是突然发生，而并非提前谋划。所以你不是一个人在战斗，你可以学会停止向孩子大吼大叫。

重新开始永远都不晚。想要改变，就已经是你送给自己和家人的礼物了。

如何知道自己在吼叫或是没有吼叫？

当父母嚷嚷的时候~不管声量大小～他们往往都充满怒气和挫败感，并且在某种程度上失去了控制，当你审视自己时很容易就能看到区别，比如说当我对我的孩子吼叫时，我内在的紧张感就会逐渐增强～呼吸变得粗重，心跳开始加快，我还会感觉到身体真的在发热。我的思维变得不清晰，我的主要目的是表达自己的愤怒，要让孩子们知道，如果他们胆敢不听话，那么……

相反，若你审慎的以坚定的语气跟孩子沟通，这是一种与吼叫完全不同的管教方法，坚定而平静往往是让孩子倾听你的要求的有效方法，当你能告诉孩子你的期望，以及如果他不照做会有什么后果时，你就不是在吼叫。

吼叫可曾有用？

吼叫有时是必要的，尤其是在危险、有可能导致人身伤害的情境下，阻止一个孩子把手伸向火热的炉子或者出入交通繁忙的街道，都是可以的。

吼叫如何影响孩子？

大多数专业人士都认同，吼叫会影响到孩子对自我、对世界的感受，以及他们与父母及其他人的关系。心理学家认为父母的吼叫，孩子就很容易在心里和言辞上表现出攻击性。这些孩子将很难学习到积极的社交方式，比如轮流参与和同理心。

做一个“足够好”的父母，不自责，不羞愧

做父母这件事情上从无完美可言，所以要在愉快时欢庆，从艰难中学习，想要做出改变，任何时候都不晚。明白我们为什么需要减少吼叫，了解自己的情绪发作会在孩子身上造成什么结果，这都将成为我们减少吼叫的动力。因此最关键的是我们要诚实面对自己，不自责，不羞愧。

因为愤怒是人类的一种自然情绪，以负责任的态度去管理愤怒，你不仅可以避免伤害孩子是每个人成长的一部分，打孩子、骂孩子，斥责孩子，威胁孩子，对孩子吼叫，这些都是不理智的行为。

如果你能够积极的控制愤怒，对你和孩子都有好处，你不仅可以避免伤害孩子，还会为他们树立榜样，孩子肯定能够观察到你生气，你处理愤怒的方式，对他们很有教育意义。

作为父母你需要时刻提醒自己，愤怒并非解决问题的最佳方式，愤怒的时候你可以独自待上一会儿，等心情平静以后再回来。如果你的孩子足够大可以独自玩耍，那么你可以走进卫生间往脸上洒一点水，然后深呼吸，你要尽可能平静地对孩子说，现在我非常生气，我不能和你说这件事，我要休息5分钟，好冷静下来，而如果孩子还比较小，在你离开之后会有被遗弃的感觉，那么你可以走到一旁在沙发上坐几分钟。

不论你是与孩子坐在一起，还是关上房门，独自一人，都要利用这段时间镇定下来。不要继续想你多么有道理，那会让你更加愤怒，也不要总是想着孩子做错了事，要给他一个教训。而是安静的深呼吸，帮助自己迅速平静，你的孩子也在留心观察你的举动，向你学习如何积极控制自己的情绪。

有些人可能认为，需要表达出自己的愤怒，才可避免心理伤害，但研究表明在愤怒的时候表达愤怒，反而会怒不可遏，你的表现会伤害对方，让他们感到恐惧或者愤怒，最终导致人际关系的破裂，如果你在脑海中不断回想自己是正确的，别人是错误的，怒火就会越烧越旺，真正有效的办法，首先镇定下来，然后找到愤怒的源头，寻求积极的方式把问题解决掉，怒火就会自然而然的消失。

学会倾听你的愤怒，发现自己常见的触发器。导致父母们情绪爆发的典型原因，包括疲劳、压力，兄弟姐妹争斗，以及孩子不听话和淘气导致的烦躁，每天有太多事情让人无法保持淡定。当你吼叫时，问问自己，我到底是在对谁生气，你可能会发现根本不是你的孩子，而是别人：你的老板、配偶、搭档或者你妈妈。

生气本身没有错，无论如何，避免使用暴力，暴力只能让你的怒火暂时平息，相对好受一些，对孩子会造成长期伤害，要想尽一切办法控制自己，包括离开房间，如果你不能控制自己，忍不住使用了暴力，那么要向孩子道歉，告诉他们，打人永远是不对的。你还需要注意自己的口气和措辞，有研究表明人们讲话的态度越镇定，自己内心也会愈发平和，对方的反应也会更加平静，相反，咒骂或使用其他激烈的词语，会让自己和对方的心情更加波动，让局势进一步恶化，请牢记，你是孩子的榜样。

以上是今天分享的内容，来自《父母平和孩子快乐》和《不吼不叫，如何平静地让孩子与父母合作》两本书，请牢记，你不是一个人在战斗，你可以学会停止向孩子大吼大叫，愤怒并不可怕，它是人类与生俱来的情绪，怎样更好的跟愤怒相处有效的管理，它是我们作为父母需要学习和练习的一门课程，请始终牢记，我们是孩子的榜样。我们无条件的爱孩子。