大家好，我是讲书人筱雁，为大家分享《自控力》这本书。
说一个场景看你们熟悉吗？下决心认真地读一本书，可是刚拿起书，两分钟不到，电话信息响了，没忍住好奇，随手抓起了手机，不经意地翻了翻就溜了半天号，忽然意识到自己在看书呢，赶紧放下电话。可是刚拿起书，又觉得“好渴呀”，就又站起来去倒了杯水……
时间溜走了，书还在那儿，那个决心要看书的人却把自己弄丢了，这个场景你们熟悉吗？
这就是我选择读《自控力》这本书的原因。
做事情总半途而废，很难抵制诱惑，这让我很懊恼，决心培养自控能力，让它帮助我专注地去做该做的事。通过阅读，我将其中的两个简单概念拿过来重复练习，帮我达到了专注的目的，有效提高了自控能力。
首先给自己按一个“我想要”的按钮。
大部分人作决定的时候，就像开了自动挡，意识不到自己为什么作决定，也不会思考这样做的后果，而“我想要”是唤醒自我意识的按钮，帮我们重新集中分散的注意力，恢复面对诱惑时需要的理智和清醒。
减肥期间看见奶酪蛋糕；刚刚制定了理财计划，却发现自己喜欢的品牌服饰疯狂促销……面对诱惑，计划就要泡汤的时候，我们只需“滴”摁下按钮。
“我想要”就变成了一盆让你冷静下来的冷水，冲去诱惑的华丽外衣，帮助我们看清潜在威胁。
蛋糕，会让我们变胖，会让身体不健康。会让我们离自己的减肥计划，想要的健康苗条的身材越来越远。
打折品牌会掏空你的钱包，让个人成长基金，旅游储蓄等账户变得缩水。
“我想要”让我们清醒地看到自己真正的需求，认清诱惑的本质，及时放弃冲动，果断拒绝诱惑。
很多朋友熟悉这个概念吧，但是有人做过并得到了收获吗？如果没有，建议跟我做一下尝试。
感觉疲劳和有压力的时候，找安静的地方坐好，闭上眼睛，注意力集中在呼吸上，关注胸腹腔的变化即可。听起来简单吧，但如果不是长期冥想的人，最初做的时候就会发现，集中注意力真的很难。刚开始尝试的朋友，为了避免溜号，可以跟随呼吸发出声音，“呼”，“吸”…如果怕睡着，就睁开眼睛盯着面前的一面白墙。
通过练习将呼吸控制在一分钟四次左右，这是自控力最适合存在的生理状态。简单冥想会帮我们告别疲倦感，恢复轻松，帮我们提升意志力的储备。米南德先生说：谁有历经千辛万苦的意志，谁就能到达任何目的。培养坚定的意志，去读《自控力》这本书吧。我是讲书人王筱雁，感谢您的聆听
