好久不见，再一次回归。这次我要尽可能久地连续日更，努力不间断。
今天是2025年的7月20号，农历六月二十六，入伏，初伏第一天，我也正式开启一项现在网上很火的挑战——“project50”：用50天不间断的自律挑战，向自己证明“我可以做得很好，我现在一天比一天好，我以后会更好”。
具体做法是：
1.早晨8点前起床。每晚至少保持6小时睡眠，维持规律的作息时间。
2.一小时无干扰的晨间活动。冥想、咖啡、喝茶、阅读、整理，形式不限。
3.十页阅读。
4.学习一项新技能或拾起一项就技能。
5.一小时运动。
6.健康饮食。
7.记录进度。
结合个人这些年的生活作息以及工作学习习惯，我打算在这个基础上做一下简化和个性化调整：
1.早睡早起，十一点前睡觉，早晨5:00起床。
2.恢复晨跑，一周3-4次5公里，一次稍长距离，如10公里；下雨天爬楼梯/瑜伽。
3.每天阅读1-2小时，继续保持每周2本书。做阅读笔记。
4.健康饮食，一周饮酒次数不得大于两次，一天断一餐，一周断一天，努力在三伏天瘦下来，达到目标体重！这么多年来一直在计划，减减停停，从来没有保持超过半年，这一次，做为重点，认认真真实践！
5.简书上日更，小红书上记录打卡。
6.上下班听书。晨间/睡前冥想，情绪管理，小声说话，练习平静。
如遇中断，重新发起，我希望能做到不中断，期待50天后的改变，加油！
