2018年11月12日，第1篇
运动是一种涉及体力和技巧，有一套规则或者习惯所约束的活动，通常具有竞争性。
哲学上对运动的定义是物体在时空中的线性迁移。
运动又分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动
无氧运动
有氧运动特点是强度低，有节奏、持续的时间长。如慢跑、健美操广场舞持续的时间在30分钟或以上，衡量的标准是心率，保持在150次/分钟左右。
简单的说就是强度低，富有韵律性的运动。
无氧运动是复合强度高，瞬间性强的运动，难以持续的时间长，疲劳消除的时间慢。比如举重，比如短跑。
健康自己一个人在身体精神和社会方面都处于良好的状态，健康包含两方面第暂且无疾病，第二对疾病的抵抗能力强，能够适应环境的变化，
传统的观念是无病既健康!
现代人的观念是身心健康即身体健康和心理健康!
人的躯体作为思想和精神的载体，必须有良好的健康的状态，有句话说的好，皮质不存，毛将焉附，如果我们的具体都不存在了，我们的思想和我们的理念怎么再去传播呢？
所以保持身体和心理的健康是参加其他一切活动的基本保证。
那么现代的如何保证自己的身体健康呢？我觉得可以通过适当的运动和锻炼，最简单的我觉得可以从慢跑开始，跑步是最节省时间，最自由，不需要同伴的，只要有一双鞋子，就可以开始的运动，刚开始如果你只能跑个一公里的话，或者跑都跑不下来，你可以先从走开始，走的时间也必须达到30分钟以上，当然，这种效果不会在当天、或者当月、或者是季度体现出来，它是必须经过长期的，坚持努力，计算单位应该是一年来算，一口气吃不成个大胖子，当然一口气也变不成一个大瘦子。
在我们经常会听到一些关于名人或者明星的坏消息，我想他们应该是因为作息时间不规律，没有把握住健康的基本原则，而且没有积极主动的进行锻炼身体，这些也都是因为选择的结果，选择了健康的生活方式，选择了运动，选择了依照自然规律进行的生活方式才能保证健康。选择错误则反之，身体健康了，有充足和充沛的精力，我们才可以应对生活和工作当中，迎面而来的压力，可以在运动中让自己有一段时间的静心时间和冥想时间，从而达成身体和心灵的双重健康。
所以，想要健康，任何时候都不晚，只要改变思想，付诸行动，坚持锻炼，不断学习。
没有时间锻炼，就有时间生病!
管住嘴，迈开腿!
你一定会成就一个健康的自己的!
