约：83（Z12，L44，G27）

■事缓则圆！■遇事憋三秒，让真相飞一会儿！■如非必要，一动不如一静！■行动是战胜恐惧的良药，犹豫不决是滋生恐惧的源头。■确认知觉！

尊重、未知、好奇、欣赏，陪伴倾听，相信事情的背后一定有一个重要的理由，相信ta一定是自身问题的专家（相信相信的力量）。一步一步发现生命品质的蜕变！

    正念是什么？保持清醒的觉知，对当下保有觉知。

不论做哪一样，轻松从容地做，安住正念中。你不需要为了赶任务做事，要下定决心以放松的状态，全神贯注的做每一项事情。享受它，与它合一。

当你行走在一条绿意盎然的小路上，你就可以修习正念，你可以真正体验这条小路；如果能够真正地安住在正念中，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜如花儿般绽放在心间，使我们就此步入实相的世界。

每一天，我们都置身奇迹中，那些连自己都未认知到的奇迹：蓝天、白云、绿草，孩子黝黑而充满好奇的眼睛—那也是我们自己的眼睛。所有的一切，都是奇迹。