今天是我的暖冬读书记的第5天，这是我的今日打卡

1.今日阅读章节：

《活下去的理由》1坠落「龙卷风」-「我的症状（上）」

2.今日读书心得：

只有假装自己是正常的才不会被别人当成是异类。哪怕自己心里有再多的不满或委屈，都不能表露出来，因为表达出来只会让状况变得更糟。很多人遇到不开心的事情也是这么想的，报喜不报忧。

与其说抑郁症是一种真实的物理重量，还不如说这是一种特殊的压力集合，对人的影响从心灵感染到身体表征，让人患上物理病痛等等，这种身心的痛苦是最让人难受的。就好像有一块大石头死死压在胸口上，让人喘不过气来。

对照抑郁的症状，我稍微自查了一下。

①我觉得镜子里的人还是我，只不过是丑了那么一丢丢而已。

②我从来不觉得胳膊、双手、胸部、咽喉和头背部有刺痛感，我只有在健身过后感到身体很疲软。

③我挺喜欢考虑未来的，因为未来很美好，我对未来充满了期待，所以每天都过得很开心。

④我也害怕变疯，害怕被送到精神病院，穿上约束服，关进软壁病房。但是目前而言我觉得自己不会疯，我还很正常。

⑤我可没有什么被害妄想症或臆想症，我会有所期待，但不会产生臆想。

⑥我不知道什么叫分离焦虑，我觉得我还挺喜欢一个人独处的，可以安安静静完成自己的事情。小时候也许会害怕离别，但是现在感觉还好吧，不会产生焦虑。

⑦我还挺喜欢空旷的地方的，最好是那种比较安静的大草坪，这样我可以沉浸在其中，不受别人的打扰。所以我是不存在旷野恐惧症的。

⑧更加不可能会有持续的重度恐惧，我挺积极向上，乐观对待每一件事情。

⑨我精神上还算好，每天精力十足的。

⑩我身体也不错，不会出现筋疲力尽的感觉。

①我觉得我还是有一些优点的，怎么会是一无是处呢？我认真的样子最优秀。

②从来没有出现过胸口紧、偶尔疼痛的情况。

③站着不动的时候，我感到地面很坚硬，很踏实，完全没有飘飘欲坠的感觉。只有在梦里面我才会觉得在坠落。

④我四肢正常，并不会出现疼痛。

⑤我只不过会偶尔想不出对应的词来形容某些事物，但是不会失语，话还是能说出来的。

⑥很多人都会迷茫，只不过要看迷茫的时间长短以及迷茫的事情是什么。基本上很少有人彻底对自己迷茫的。

⑦我只有运动的时候才会汗津津，太阳太晒也会感到黏腻。

⑧我过得挺开心的，没什么值得悲伤的事情。

⑨我觉得我的性观念还是挺正常的。

⑩我比较渴望融入群体的感觉，我喜欢一群人一起聊天的热闹，我可以一句话都不说，但是就是想要听别人说话。

①我完全不渴望成为其他人，我只想做自己。我不想成为别人的影子或是替代品。

②我食欲超好的，吃得太多了，我都嫌弃自己了。

③我没有出现过内在颤抖的情况。也不会感觉自己会马上惊恐发作，我一切都很正常。

④我觉得平时呼吸的空气还行吧，就只有偶尔睡觉的时候感觉到呼吸不畅。⑤我的确前段时间太过焦虑了，导致失眠。

⑥我从没有搜索过“我要死了”或“我要疯了”的警告信号，毕竟我觉得自己很正常。

⑦我走路都是慢悠悠的，有时候还会玩手机，我不喜欢走得那么快，身体受不了。

⑧我对很多事情都有奇怪的似曾相识感，对很多人也是一样。但是我觉得世界上就是有那么相似的事情发生的。

⑨我的视野里面全都是光明，黑暗时不存在的，而且我一闭上眼并不会看到噩梦般的图像。

⑩我喜欢自己，喜欢自己的灵魂和身体，我没有过那样的渴望跳脱自己。相对的，我害怕别人会侵占我的身体，哪怕那种可能仅仅出现在小说电视剧里面。

我们不能够从正常的立场看待患者的不正常，而是要从不正常的立场看待他们的合乎常理性。

上述我有很多主观色彩很重的话，客观来讲，就是他们的行为在他们的角度上面是正常的，我们需要去接纳不正常中的合理性，并且把他们的特殊行为看作是正常行为，无区别对待，这样才能够尊重他们的个性。