立春节气从学会伸懒腰开始
立春是二十四节气之首，也是春天的开始。
在春回大地之际，一定要注重护肝养阳，尤其是起床之后不要吝惜伸个懒腰，而且要及时调整好心情。
按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。
因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生一定要重视养肝。
怎样护肝呢？
除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。
很多读者都有这样的体会：在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。
其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，
全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，
这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
您别觉得伸懒腰很容易，真正的伸懒腰还有一定的技术含量，
比如伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。
伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。
