一直以来都在健身房器械+有氧，但减肥一直没有效果，昨天开始轻断食。

        早上喝了一杯水，感觉好饱，确实应了那句，其实你是缺水了，并不是饿。

        上午10点吃了两个香蕉，感觉很饱，吃第二个到一半时，就很撑了。

        中午12:30开始吃饭，吃了一碗番茄鸡蛋面。很美味的。

        下午3:30有点饿，吃了半个馒头+辣椒。

        下午5:00到健身房。

      15分钟快走热身。

      1小时器械。

      30分钟拉伸。

          一直没吃，也不饿，减少了有氧，衣服也没湿透，确实晚上9点也不饿，在网上看到一篇文章说，有氧做的多了会增加食欲。不知对不对。也主要是，今的单车教练，个人不太喜欢。所以没做有氧。

        今没有称体重，但记得前天是139斤。