中原焦点团队网络初33期坚持分享第170天 2022.05.13 周五 阴
有参与有卷入，就有收获！
早上送了上早读的孩子，因当时手机未带，时间不好把控，我就没去锻炼了，直接回家。一看6:15，赶紧打开瞩目，加入晨读。
也可能因此时无它事，所以，拥有了专注；也可能不着急赶时间了，所以，拥有了静心阅读；也可能今天状态就是好，所以，阅读的感受比较强烈；老师们各抒己见，理论结合实践，生动形象。
附内容：在强调接受限制但不放弃希望，以及“够好了”的生命哲学中，SFBT咨询师协助当事人保持改变的动力，相信一连串的小步骤带来大改变，而要求一小步的进展，以能协助当事人平稳的，有信心的继续朝目标迈进。SFBT也认为当事人往好的方向发展，生活能“够好”即可，因为生活本来就不能完美或没有问题。当事人只要能应对生活种种所需即可。倘若当事人对于自己的状况稳定的维持一起自信与可自行处理后续问题的平凉。大概在量尺上的7/8分时就可以考虑结束晤谈。当事人认为在7/8分的状态下结束晤谈，暗示着咨询师相信当事人可以自己完成后续行动，而当自己的情况更为改善时，当事人的自我效能感会增强。
在晤谈结束时，咨询师会整合性的汇整与确认当事人参与晤谈的收获，整体改变及其意义与影响，也会探讨当事人准备将所产生的进展或应对困境中的经验、优势、力量与方法，如何持续应用于物谈结束之后的生活中。包括：如何继续维持目前的进展、如何承受继续存在的痛苦、可能面对的未来挑战即可继续努力的目标等。追踪问句为主要的介入，评量问句，假设问句，奇迹问句，应对问句，赞美，一般话，重新建构等技巧，常结合用来探讨确认与强化当事人与治疗中的整体改变。与此意义产生改变的方法与力量。如何应用咨询所得与未来的预测挑战？如何不更糟的应对未来之再努力的方向，对维持与进展的信心，对下一步行动的信心。预计时间与具体步骤等。以促进当事人更能掌握晤谈所得。并与晤谈结束后更有信心，动力与希望感的继续自助的稳定发展下去。
感悟：接受生命中的限制但不放弃希望；能“够好”即可，本来就不能完美或没有问题，只要能应对生活种种所需即可；大多数的困惑都是因为想的多，做的少；没事早点睡，有空多读书！
