坚持一种习惯，让她变得和刷牙一样简单！没个人都会坚持学习一种能力，有的可能为了升职加薪，有的可能为了个人成长，有的为了身体健康！
可是为什么我们总是会半途而废，其实你可能是没有掌握好科学的方法！
第一阶段，我们要了解习惯的特性，比如按时吃饭！每个人每天坚持读书，可能后面会写作了，就等到开花结果了！读书，写日记，大概需要1个月，运动减肥大概需要3个月时间，
培养习惯的3个方法，第一反抗期，毅力很身体都可能反抗，
我们先慢慢适应，不给自己压力！
第二个，简单记录！例如减肥，每天记录卡路里！
第二时期，不稳定期，人们会应为突发事件而放弃正在做的事情！我们要固定化，这件事情每天必须做！第二就是设定意外设置，第3方法，设定持续开关，让人产生快感，或痛苦，例如今天由于下雨没有去跑步，那么我们惩罚自己做50个俯卧撑！
计划培养新习惯，会提高对现有习惯完成的动力！
