首先我来聊一聊运动的话题，运动一直是热门话题，因为和健康有关，其实你会发现有很多的运动方式。比如去跑步，瑜伽，全面点的是去健身房。
但是我们没有想过运动真正的意义是什么？就我看来运动是一种生活的态度。让我开心，让我忘记所有的烦恼，让我学会面对困难，让我拥有自信。
长久的运动是不是真很难坚持？其实我们会发现，如果太懒就失去了运动的信心，或者吃的太多让我们自己放松，运动的高难度让我们退缩，会给我们无数的借口让我们放弃健康的生活方式。
现在的社会绝大多数人都是办公室职员，一整天都呆在空调房里，一坐就是一整天。长时间累积会出现身体的各种不适应，会想通过运动的方式来改变自己目前的生活习惯。但是...往往最后的结果并不是很理想。
还有一部分人，已经下定决定通过运动来改变自己，于是会去办健身卡来约束自己，让自己每天受环境所影响。那样或许会更有毅力。其实，我们大家都错了。因为其实在我们很多人的思想当中，无论做任何事情，如果心里不认可，那什么都做不好。
俗话说的好，"欲速则不达"。运动也同样如此，想改变自己，我们就要一步一个脚印，慢慢接近自己的目标，相信自己，才能改变自己。盲目的节食只会让我们的身体越来越差，所以，我们一起加油吧！
其实呢，不需要那么大强度的训练，不需要占用很多时间，你的身体也可以很好，腹肌也可以有，减肥也可以成功，生活习惯也可以改变，每天只需要我们大家留出一点点的时间。
每天十分钟，让你身体变得轻松，身体越来越健康，瘦身效果越明显，马甲线，腹肌露出，胸肌鼓鼓。
我每天都有早起的习惯，只需要半小时让我们拥有轻松的一天，一周七天每天不一样的运动，下面是我每天练习的动作给大家分享，也可以根据自己身体微做调整。
每周最美好的一天都是从周一开始，周天的运动能为周一的工作打下很好的精神基础，可以选择一个空气好的环境让我们抽出20分钟左右的时间慢跑让身体发热，适当调节。去尽情的投入到跑步当中，享受汗水带给我们的轻松和快乐。下载一个手机软件，记录我们每一天的进步。随着时间的推移，会越来越有成就感。每天一丁点的改变，造就日后成功的我们。
周一是一周当中最忙的一天，同样也是最累的一天。让我们放松一下自己吧。我平常都会花上10分钟左右的时间去释放我的身体，仰卧起坐，每组锻炼10个，休息30秒，以此类推。切记坚持噢。
周二很快就到了，又可以对着镜子炫耀自己那微微鼓起的胸肌。感觉自己力大无穷，自我满足下。如图所示，周二我锻炼的就是胸肌。动作就是俯卧撑，总共30-100个，是不是很多，其实做起来很轻松，每次10个，休息30秒，以此类推。做完以后你会感觉自己的有肌肉了。做完以后还是要记录“胸肌10分钟”你会慢慢被自己的身体所迷倒。
周三就是优美的马甲线和充满吸引力的人鱼线，每次看到健身达人发布的健身美照，那动感的马甲线，你是不是也想即刻拥有？不管你想不想，反正我是想。锻炼这个也是10分钟，两个动作，一个叫做西西里卷腹，另外一个叫倒蹬车，标准动作可以参照keep所示，我就不详细讲解动作咯，大概很快你就可以看到自己那优美的线条咯。
周四来不急不慢的走来了，今天是个愉快的日子，因为过了明天就可以休息，所以周四我就来个欢快的跳绳，没错就是跳绳，这个谁都会的动作，可以带给我们诸多的好处，把身体的协调性表现得淋漓尽致。20个为一组，休息30秒，以此类推。跳完也是浑身都舒坦。精神充沛。第一次跳完的时候如果你浑身都痒痒，那说明你好久没运动了。当然别忘记记录，让运动伴随着你，让你更加自信。
周五终于来了，可以挑战自己的吉尼斯世界记录了，很厉害的平板支撑，这会增加你的绝对自信，让你更有毅力，因为你每次都可以比上次多几秒，所以叫做自己的吉尼斯世界记录，特别有成就感。第一次15秒，休息20秒，总共锻炼5次，每次多3-5秒即可。每次做这个动作那真是痛苦到极点，但我知道一旦我过了那一秒，我就兴奋到极点，特别高兴。别忘记做运动记录，这个绝对不可以忘记“平板支撑20秒”
周六是一周当中最适合小憩的日子，那今天可以做些更轻松的动作，我自己管周六的运动叫休闲运动，徒步一公里，做50个小深蹲，或者陪家人去公园散步都可以。总之来说这是愉快的一天。但是别忘记做运动记录哦。
最后希望，每天努力的你，可以有良好的睡眠，然后第二天精神倍棒。感谢阅读。
